Daily Mail: даже одна тренировка в неделю снижает риск развития инфаркта и деменции
Необязательно ходить в спортзал через день
Автор
Считается, что добиться результатов можно только при регулярных занятиях спортом, но с этим не согласны китайские исследователи. Они заявляют, что эффективна даже одна тренировка, проводимая в выходной день, пишет Daily Mail.
Это хорошие новости для занятых людей, у которых нет возможности постоянно ходить в тренажёрный зал. Исследование 75 тысяч британцев показало, что у тех, кто занимается только по выходным, риск тревожности и депрессии снижается на 28%, а риск деменции — на 23%. Кроме того, такие эпизодические вылазки в спортзал предотвращают развитие инсульта и болезни Паркинсона.
При этом Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности в неделю. Учёные настаивают на том, чтобы хотя бы раз в неделю заниматься физической активностью, так как малоподвижный образ жизни ежегодно становится причиной тысяч смертей.
Как расслабиться перед сном: рекомендации психолога и врачаПочему так важно правильно засыпать
