Cколько надо двигаться, чтобы компенсировать день сидения в офисе: подсчёты учёных
Старайтесь постоянно двигаться даже, занимаясь домашними делами
Постоянно находиться в сидячем положении опасно, но сколько надо заниматься спортом, чтобы компенсировать негативные последствия для организма от сидения в офисе часами? Как пишет ScienceAlert, учёным удалось это подсчитать.
Исследование показало, что полчаса умеренной физической активности каждый день компенсирует десять часов сидения в офисе. В основу эти подсчётов лёг метаанализ 2020 года.
В нём проанализированы несколько более ранних исследований с участием больше сорока тысяч добровольцев. Анализ показал, что риск смерти среди людей, ведущих малоподвижный образ жизни, увеличивается по мере сокращения времени, затрачиваемого на физическую активность средней и высокой интенсивности.
В публикации говорится, что вовсе не обязательно ходить на тренировки в спортивный зал. Достаточно подниматься по лестнице вместо лифта, проводить время с детьми и питомцами, заниматься йогой или танцами, выполнять домашние дела, гулять, кататься на велосипеде и работать в саду.
