Цифровой детокс не улучшает психическое состояние людей

Метаанализ данных поставил под сомнение пользу полного отказа от социальных сетей для психики. Исследователи не зафиксировали выраженного улучшения или ухудшения самочувствия участников после проведения эксперимента. Об этом сообщает Scientific Reports.

Специалисты под руководством Лауры Лемахье из Антверпенского университета объединили результаты десяти прошлых работ с участием более 4,6 тысячи человек. Добровольцы прекращали пользоваться соцсетями на срок от одного дня до нескольких недель. Учёные оценивали динамику позитивных и негативных эмоций, а также общую удовлетворенность жизнью. В итоге статистически значимых изменений ни по одному из этих показателей обнаружено не было, причём длительность перерыва не влияла на результат.

Авторы исследования допустили, что положительные стороны цифрового детокса могут компенсироваться негативными факторами. Снижение информационной нагрузки часто сопровождается чувством скуки или социальной изоляции. Также на точность выводов могло повлиять поведение испытуемых, которые не всегда строго соблюдали запрет на использование приложений.

Исследователи полагают, что полный отказ от технологий является менее эффективной стратегией, чем грамотное управление цифровой средой. Они рекомендуют не исключать соцсети полностью, а ограничивать время их использования и настраивать уведомления. Такой подход позволяет снизить нагрузку на внимание без потери социальных связей.