Психология
05 July, 17:45

Что такое привязанность: 4 основных типа

Здоровые и нездоровые виды отношений

Что такое привязанность: 4 основных типа
© Фото: freepik.com

Вы общаетесь с навязчивым партнёром, который контролирует каждый ваш шаг? Или ваш близкий человек кажется вам холодным и отстранённым? Как создать нормальные, ровные отношения и самому не стать тем самым «неправильным» партнёром с нездоровой привязанностью, разбираемся в этой статье.

Что мы называем привязанностью

Эмоциональная привязанность — это особое чувство близости и преданности кому-либо, основанное на любви или симпатии. 

Впервые привязанность начал изучать Зигмунд Фрейд. А вот подробно по типам её исследовал английский психиатр и психоаналитик Джон Боулби. В своей научной работе, опубликованной в 1950-х годах, учёный дал определение привязанности как длительной психологической связи между людьми. Он заложил основы теории, которая помогла понять суть отношений. 

Виды привязанности и как они проявляются

Специалисты выделяют 4 типа привязанности:

  • надёжный (безопасный);
  • тревожный;
  • избегающий;
  • тревожно-избегающий.

1. Надёжная привязанность

  • Человек может формировать безопасные, любящие отношения с другими людьми. 
  • Он доверяет другим людям. И они, в свою очередь, доверяют ему. Он умеет принимать и отдавать любовь. 
  • Такой человек не переживает, если близкому нужно время, чтобы побыть на расстоянии. 
  • Он зависит от других людей, не впадая в полную зависимость. 
  • Имеет высокую самооценку.
  • Не стесняется делиться эмоциями и чувствами.
  • Он не боится остаться один.

2. Тревожный тип привязанности

  • Человек не уверен в своих отношениях, у него глубокий страх быть брошенным.
  • Постоянно нуждается в подтверждении чувств к нему. Его поведение навязчиво. 
  • Он переживает, что партнёр недостаточно заботится о нём.
  • Очень ревнив.
  • Ему нужна похвала, которую он старается заслужить. 
  • Человек с таким типом привязанности готов на всё, чтобы удержать партнёра. При ссорах и конфликтах он угрожает, манипулирует, может поднять руку. 
Фото: freepik.com
© Фото: freepik.com

3. Избегающий тип привязанности

  • Человек имеет проблемы с близостью — как эмоциональной, так и физической. Больше склонен к случайному сексу без обязательств. 
  • Не вкладывает эмоции и чувства в любовные и дружеские отношения.
  • Не делится мыслями и чувствами с близкими людьми. 
  • Испытывает трудности с доверием.
  • Не поддерживает партнёра в стрессовых ситуациях. 
  • Во время ссор и конфликтов уходит от разговора. Он настолько не любит выяснять отношения, что ему проще разорвать связь. 
Фото: freepik.com
© Фото: freepik.com

4. Тревожно-избегающий (дезорганизованный, или амбивалентный) тип привязанности

  • Он одновременно стремится к близости и отталкивает партнёра. С таким человеком вы всё время будете оказываться на эмоциональных качелях. Отношения с ним нередко можно определить как токсичные. 
  • Может бурно реагировать на разлуку, а иногда вообще не испытывать эмоций по этому поводу. 
  • Постоянно чувствует внутренний конфликт между желанием близости и тревогой от страха потери. 
  • Всё время чувствует неуверенность в прочности и надёжности отношений. Манипулирует, чтобы добиться своего.
  • Ему необходимо постоянное подтверждение его значимости и нужности в жизни близких людей. 

Когда человек меняет что-то в жизни, его привязанности тоже меняются. Мы часто сталкиваемся с привязанностью от одиночества и от узости круга общения. Если женщина одинока, она будет привязываться к тому, кто есть в наличии. Он может не устраивать, но другого нет. А если появляется несколько мужчин, то есть выбор. И нет смысла привязываться к тому, кто не подходит.

Как формируется привязанность

Все исследователи этой проблемы утверждают, что на формирование типа привязанности самое большее влияние оказывают модели поведения, которые были установлены ещё в детстве. Без эмоциональной связи с матерью в раннем возрасте (некоторые учёные указывают конкретный возраст — с 6 месяцев до 1 года) взрослому человеку сложно будет проявлять здоровую привязанность к другому человеку.

Фото: freepik.com
© Фото: freepik.com

Исследования показывают, что более 50% взрослого населения имеют надёжный тип привязанности. И если в паре у обоих этот тип, то у них близкие, доверительные, надёжные отношения. 

Все остальные типы привязанности психологи и психиатры называют дисфункциональными. Необходимо работать над изменением модели поведения. 

Как изменить модель поведения

  • Первый шаг — в осознании, что у вас нездоровый тип привязанности. 
  • Дальше следует понять, почему у вас возникла такая модель поведения.
  • Потом — научиться по-новому научиться реагировать на кризисные и конфликтные ситуации. Самое простое — в момент накала страстей взять паузу и вернуться к разговору, когда вы немного остынете.
  • Психотерапевт поможет разобраться, почему у вас сложился деструктивный тип привязанности. Возможно, вам понадобится парная терапия, которая положительно повлияет на вашу совместную жизнь. 

Заключение

Тип привязанности, заложенный в детстве, может меняться на протяжении жизни. На это влияют первый романтический опыт, предательство, дружба... Много зависит от партнёра: с одним человеком вы будете чувствовать себя в безопасности, но из отношений с другим можно выйти с нарушенным психическим здоровьем. 

Человек испытывает привязанность к тому, рядом с кем он чувствует себя хорошим, значимым и любимым. По сути, он использует партнёра для ощущения самоценности.

Читайте также
Как сохранить личное пространство в паре
Психология
09 June, 09:52

Как сохранить личное пространство в паре

Учимся уважать границы любимого человека и определять свои

 10 советов, как можно избежать конфликтов
Психология
25 April, 18:26

10 советов, как можно избежать конфликтов

Несложные шаги помогут не допустить ссоры

Что такое синдром самозванца и как с ним бороться
Психология
22 April, 10:39

Что такое синдром самозванца и как с ним бороться

Как перестать себя недооценивать и начать чувствовать себя на своём месте

Всегда говори «нет»: как научиться отказывать людям
Психология
21 April, 14:12

Всегда говори «нет»: как научиться отказывать людям

Несколько работающих способов, которые помогут прекратить со всеми соглашаться

Испанский стыд: откуда пошло выражение и что оно означает
Психология
19 April, 20:17

Испанский стыд: откуда пошло выражение и что оно означает

Почему нам бывает стыдно за других и при чём тут испанцы

Как признаться в любви: советы для робких и застенчивых
Психология
20 March, 18:34

Как признаться в любви: советы для робких и застенчивых

Объясниться в нежных чувствах со словами и без слов

Как перестать принимать всё близко к сердцу
Психология
Вчера, 08:21

Как перестать принимать всё близко к сердцу

Советы для тех, кто остро реагирует на критику и грубость

Как выйти из созависимых отношений
Психология
13 July, 14:40

Как выйти из созависимых отношений

Разбираемся в причинах созависимости и принимаем спасительное решение