Что такое привязанность: 4 основных типа

Вы общаетесь с навязчивым партнёром, который контролирует каждый ваш шаг? Или ваш близкий человек кажется вам холодным и отстранённым? Как создать нормальные, ровные отношения и самому не стать тем самым «неправильным» партнёром с нездоровой привязанностью, разбираемся в этой статье.

Что мы называем привязанностью

Эмоциональная привязанность — это особое чувство близости и преданности кому-либо, основанное на любви или симпатии. 

Впервые привязанность начал изучать Зигмунд Фрейд. А вот подробно по типам её исследовал английский психиатр и психоаналитик Джон Боулби. В своей научной работе, опубликованной в 1950-х годах, учёный дал определение привязанности как длительной психологической связи между людьми. Он заложил основы теории, которая помогла понять суть отношений. 

Виды привязанности и как они проявляются

Специалисты выделяют 4 типа привязанности:

Ребёнок не хочет ходить в школу: причины и последствия

Можно ли вернуть желание учиться

• надёжный (безопасный);
• тревожный;
• избегающий;
• тревожно-избегающий.

1. Надёжная привязанность

• Человек может формировать безопасные, любящие отношения с другими людьми. 
• Он доверяет другим людям. И они, в свою очередь, доверяют ему. Он умеет принимать и отдавать любовь. 
• Такой человек не переживает, если близкому нужно время, чтобы побыть на расстоянии. 
• Он зависит от других людей, не впадая в полную зависимость. 
• Имеет высокую самооценку.
• Не стесняется делиться эмоциями и чувствами.
• Он не боится остаться один.

2. Тревожный тип привязанности

• Человек не уверен в своих отношениях, у него глубокий страх быть брошенным.
• Постоянно нуждается в подтверждении чувств к нему. Его поведение навязчиво. 
• Он переживает, что партнёр недостаточно заботится о нём.
• Очень ревнив.
• Ему нужна похвала, которую он старается заслужить. 
• Человек с таким типом привязанности готов на всё, чтобы удержать партнёра. При ссорах и конфликтах он угрожает, манипулирует, может поднять руку. 

3. Избегающий тип привязанности

• Человек имеет проблемы с близостью — как эмоциональной, так и физической. Больше склонен к случайному сексу без обязательств. 
• Не вкладывает эмоции и чувства в любовные и дружеские отношения.
• Не делится мыслями и чувствами с близкими людьми. 
• Испытывает трудности с доверием.
• Не поддерживает партнёра в стрессовых ситуациях. 
• Во время ссор и конфликтов уходит от разговора. Он настолько не любит выяснять отношения, что ему проще разорвать связь. 

4. Тревожно-избегающий (дезорганизованный, или амбивалентный) тип привязанности

• Он одновременно стремится к близости и отталкивает партнёра. С таким человеком вы всё время будете оказываться на эмоциональных качелях. Отношения с ним нередко можно определить как токсичные. 
• Может бурно реагировать на разлуку, а иногда вообще не испытывать эмоций по этому поводу. 
• Постоянно чувствует внутренний конфликт между желанием близости и тревогой от страха потери. 
• Всё время чувствует неуверенность в прочности и надёжности отношений. Манипулирует, чтобы добиться своего.
• Ему необходимо постоянное подтверждение его значимости и нужности в жизни близких людей. 

Когда человек меняет что-то в жизни, его привязанности тоже меняются. Мы часто сталкиваемся с привязанностью от одиночества и от узости круга общения. Если женщина одинока, она будет привязываться к тому, кто есть в наличии. Он может не устраивать, но другого нет. А если появляется несколько мужчин, то есть выбор. И нет смысла привязываться к тому, кто не подходит.

Таня Василькова

Психолог

Как формируется привязанность

Все исследователи этой проблемы утверждают, что на формирование типа привязанности самое большее влияние оказывают модели поведения, которые были установлены ещё в детстве. Без эмоциональной связи с матерью в раннем возрасте (некоторые учёные указывают конкретный возраст — с 6 месяцев до 1 года) взрослому человеку сложно будет проявлять здоровую привязанность к другому человеку.

Исследования показывают, что более 50% взрослого населения имеют надёжный тип привязанности. И если в паре у обоих этот тип, то у них близкие, доверительные, надёжные отношения. 

Все остальные типы привязанности психологи и психиатры называют дисфункциональными. Необходимо работать над изменением модели поведения. 

Как изменить модель поведения

• Первый шаг — в осознании, что у вас нездоровый тип привязанности. 
• Дальше следует понять, почему у вас возникла такая модель поведения.
• Потом — научиться по-новому научиться реагировать на кризисные и конфликтные ситуации. Самое простое — в момент накала страстей взять паузу и вернуться к разговору, когда вы немного остынете.
• Психотерапевт поможет разобраться, почему у вас сложился деструктивный тип привязанности. Возможно, вам понадобится парная терапия, которая положительно повлияет на вашу совместную жизнь. 

Заключение

Тип привязанности, заложенный в детстве, может меняться на протяжении жизни. На это влияют первый романтический опыт, предательство, дружба... Много зависит от партнёра: с одним человеком вы будете чувствовать себя в безопасности, но из отношений с другим можно выйти с нарушенным психическим здоровьем. 

Человек испытывает привязанность к тому, рядом с кем он чувствует себя хорошим, значимым и любимым. По сути, он использует партнёра для ощущения самоценности.

Таня Василькова

Психолог