Что такое депривация: чем может помочь или навредить изоляция

Отключиться от внешнего мира, ничего не видеть и никого не слышать — то, к чему некоторые стремятся после рабочей недели, изматывающего совещания или слишком долгого пребывания с детьми. И способов для этого достаточно. Но подходят ли они всем? И при каких обстоятельствах могут принести больше вреда, чем пользы?

Депривация: её причины и симптомы

Если говорить языком официальных определений, депривация — это невозможность удовлетворить базовые потребности психики, а также личностные и социальные нужды. Причина — потеря связи с источником удовлетворения этих потребностей. Кстати, термин произошёл от латинского deprivatio, что означает потерю, лишение и отстранение.

Как правило депривация начинается в раннем возрасте, на неё можно влиять — родителям, например. Причем как положительно, так и отрицательно. Если проблема усугубляется, то появляются другие психологические расстройства.

Самый частый вид депривации связан с привязанностью. Это происходит, когда ребёнок не способен развивать эмоциональную связь с матерью, отцом или другим человеком, который должен о нём заботиться. Такие ситуации могут происходить, когда родители надолго оставляют малыша одного — уезжая на вахты, например. В детских домах и неблагополучных семьях также формируются условия для ранней депривации: отсутствие заботы, любви и социальных связей, дающих ощущение безопасности.

По мере взросления психологические проблемы усиливаются. Их осложняют неумение выражать эмоции и отсутствие опыта быть принятым другими. Если привязанность к матери не развивается, у человека формируются защитные механизмы, которые мешают его связям с окружающими и усугубляют ситуацию. В итоге базовые потребности в общении и любви невозможно удовлетворить.

Основные симптомы депривации:

• низкая самооценка;

• чрезмерная самокритика;

• замкнутость;

• нестабильность в проявлении эмоций;

• беспокойство и тревожность;

• излишняя подозрительность;

• неспособность доверять людям;

• сложности в проявлении привязанности;

• неумение устанавливать социальные связи;

• деструктивное поведение;

• расстройства пищевого поведения;

• зависимость от алкоголя и наркотиков;

• нанесение себе вреда и увечий.

Депривация может возникнуть и у сформировавшейся личности. Часто это происходит из-за серьёзного потрясения. Например, смерти близкого человека или серьёзной (например, неизлечимой) болезни. Социальная изоляция и отсутствие поддержки лишь усиливают эффект.

Какой бывает депривация

Существует несколько форм депривации, каждая из которых отличается собственными характерными признаками.

1. Умеренная степень расстройства. Небольшая неустойчивость в эмоционально-волевой и мотивационной сферах.

2. Средняя стадия. В этом случае снижается интеллектуальное развитие и становятся заметны соматические и психические расстройства.

3. Тяжёлая степень. Наблюдается недостаточное психическое развитие.

Среди видов психической депривации выделяют:

• эмоциональную — формируется в детстве из-за отсутствия заботы, тепла и поддержки от родителей;

• социальную — отсутствие возможности исполнять роль сына или дочери, например, что сильно осложняет общение с людьми;

• когнитивную — замедление интеллектуального развития из-за невозможности узнавать о мире благодаря родителям или окружению;

• сенсорную — когда не получается закрывать потребность в ощущениях: взглядах, прикосновениях и т.п.

Если вовремя не заняться коррекцией процесса депривации, он будет прогрессировать. Для детей это чревато невротическими расстройствами, отставанием в развитии — речевом и общем, тиками, депрессией и энурезом. Взрослые обзаводятся пагубными привычками, становятся раздражительными и импульсивными, перестают стремиться к развитию в любых сферах.

Избавление от депривации

Эффективнее всего направить силы на профилактику депривации. Прежде всего это касается сохранения и поддержания гармоничной и безопасной атмосферы в семье. Ссоры родителей, любые конфликты, разводы, абьюзивные отношения способствуют проявлению симптомов депривации у детей.

Если процесс уже запущен, важна будет социальная реабилитация. Это могут быть занятия спортом и творчеством, совместные прогулки и налаживание отношений в группе, создание условий для возможности быть принятым и выслушанным.

Диагностировать депривацию бывает нелегко. Для этого психиатры, психологи, неврологи и социальные работники должны действовать сообща. Обычно они обследуют детей из неблагополучных семей и детских домов. Лечением депривации занимаются в реабилитационных центрах и психоневрологических диспансерах. Программу восстановления подбирают индивидуально, она зависит от возраста и личностных особенностей пациента.

Методы лечения депривации:

• психотерапия — её используют для укрепления семейных связей и формирования личности;

• психокоррекция — упражнения для развития мышления, памяти и внимания;

• медикаменты — приём антидепрессантов, стимуляторов и транквилизаторов по назначению психиатра.

Когда и как депривация может помочь

В середине XX века американский психоаналитик Джон Лилли изучал структуру мозга и проблемы сознания человека. Для экспериментов он изобрёл камеру, которая способна изолировать людей от внешнего воздействия. Тогда начались исследования влияния полной сенсорной депривации на психику. Оказалось, что это может помочь успокоиться, снять тревожность и даже способствовать развитию креативности.

Человек может и самостоятельно воспользоваться эффектом депривации, правда, не полной, а частичной. Например, уменьшить уровень стресса, оградив себя от излишнего шума — для этого достаточно закрыть руками или берушами уши. Или избавиться от воздействия слишком яркого света, прикрыв глаза или воспользовавшись повязкой для сна. Кому-то использование частичной депривации помогает медитировать, обдумывать важные решения, просто побыть наедине с собой, отключившись от внешнего шума.

Исследования современных учёных говорят о том, что эффект этого метода связан с нейропластичностью мозга. Если сигналы от зрительного нерва перестают поступать (вы закрыли глаза), то отделы мозга, отвечающие за слух, обоняние, осязание и не только, активизируют свою работу.

Полной сенсорной депривации самостоятельно добиться невозможно. Чтобы достичь такого состояния, человека погружают в специальную камеру. Она наполовину наполнена водой с высокой концентрацией соли. Человека погружают туда, закрывая крышкой. Такая процедура получила название флоатинг (от английского floating — плавающий, парящий). Внутри капсулы для флоатинга человек ничего не слышит, не видит и не чувствует запахи. Таким образом можно полностью скрыться от внешнего мира. Температура воды в капсуле равна температуре тела, так что даже она не отвлекает на себя внимание. К тому же человек находится в состоянии невесомости, так как высокая концентрация соли не даёт телу погрузиться в воду полностью.

Изобретатель камеры для флоатинга пытался понять в своих опытах, как устроен мозг человека и откуда он берёт энергию для своей работы. Но своей цели он не достиг. Зато чуть позже британские учёные стали использовать капсулу для сенсорной депривации в психотерапии. Они подтвердили гипотезу о полном расслаблении, которое способствует борьбе с бессонницей и стрессом у пациентов.

Вот некоторые случаи, где депривация может быть полезна.

1. Снятие стресса. Сенсорная депривация, например, посредством изоляции от внешних раздражителей (таких как использование флоатационного бака) может помочь снизить уровень стресса и тревожности.

2. Углубление самоанализа. Изоляция может способствовать более глубокому самоанализу и развитию осознанности, что может быть полезно в терапевтических целях.

3. Улучшение концентрации. За счёт уменьшения внешних раздражителей депривация может поспособствовать улучшению концентрации и креативного мышления.

4. Терапия для хронической боли. Некоторые исследования показывают, что метод может облегчать хроническую боль, воздействуя на нервную систему.

Однако есть и противопоказания.

1. Психические расстройства. Людям с определёнными психическими расстройствами, такими как шизофрения или тяжёлые формы депрессии, сенсорная депривация может быть противопоказана, так как может усилить симптомы, например, галлюцинации или суицидальные мысли.

2. Клаустрофобия. У людей с клаустрофобией длительное пребывание в замкнутом и ограниченном пространстве может вызвать сильный стресс или панику.

3. Проблемы с сердцем. В некоторых случаях депривация может вызвать изменение физиологических параметров, что может быть рискованно для людей с сердечными заболеваниями.

4. Непроверенные условия. Использование неопробованных или не сертифицированных методов депривации может нести в себе риски из-за отсутствия профессионального контроля.

Перед использованием методов депривации важно проконсультироваться с медицинским или психологическим специалистом, который сможет учесть индивидуальные особенности здоровья и подобрать наилучший подход к терапии.

Роман Цветковпсихолог

Сеанс полной сенсорной депривации доступен сейчас практически каждому. Воспользоваться камерой для флоатинга предлагают во многих SPA-салонах и оздоровительных центрах. Единственным (и нередко основным) ограничением может стать цена.

Одним из главных преимуществ метода клиентам называют возможность пробудить креативное мышление. Однако и тут есть свои нюансы.

Во время сенсорной депривации, когда человек находится в капсуле с солевым раствором, он лишён абсолютно всякого сенсорного восприятия. Он не видит, не слышит, не ощущает. И мозг, и сознание, и подсознание в такой ситуации работают немного иначе.

Можно сравнить это состояние с тем, что бывает за несколько минут до того, как мы засыпаем или за несколько минут до того, как мы проснулись. То есть мозг вырабатывает активно тета-волны, во время которых у человека могут происходить и инсайты, и яркие воспоминания, и вспышки образов, а творческое мышление активизируется.

В обычном состоянии это не может длиться долго. После этих минут человек засыпает. Во время же сенсорной депривации такое состояние может длиться чуть дольше. И действительно, люди могут активизировать таким образом зоны мозга, которые отвечают за креативность, за проявления творческого потенциала.

Но можно и заиграться в эти игры. Если, например, долго находиться в такой капсуле, то мозг тоже перестраивается, и уже начинаются галлюцинации, и может включиться состояние тревоги, паники и мощнейшей депрессии. Поэтому всё очень дозированно должно происходить, если пользоваться таким методом. Человек точно должен быть психически здоровым, и психологически тоже, не иметь никаких фобий. И сенсорная депривация должна быть под контролем.

Марианна Абравитоваклинический психолог

Создатель капсулы для флоатинга Джон Лилли предполагал, что человек слишком много энергии тратит на обыденные вещи. Например, на поддержание положения тела в пространстве. По его мнению, перед каждым движением приходится думать, какую мышцу напрячь следующей. Это происходит, даже если люди не осознают таких мыслительных процессов. В условиях сенсорной депривации такая необходимость отпадает. Поэтому высвобождается энергия на решение сложных задач и поиск новых идей для творчества.

Однако современные учёные считают, что с этими задачами мозгу поможет справиться обыкновенный здоровый сон. А помочь себе расслабиться можно с помощью метода частичной сенсорной депривации. Для этого необязательно даже выходить из дома. Достаточно надеть наушники с шумоподавлением и сосредоточиться взглядом на пламени свечи, природном пейзаже или другой картинке. Чтобы усилить эффект и не отвлекаться на визуальные раздражители, можно надеть маску для сна. Далее важно сосредоточиться на дыхании и постепенно расслабляться.