Человек становится менее выносливым уже с 35-летнего возраста

Физическая выносливость, сила и работоспособность мышц начинают постепенно снижаться уже после 35 лет, независимо от уровня активности. К такому выводу пришли учёные Каролинского института, проводившие долгосрочное наблюдение за участниками в течение почти 50 лет. Об этом пишет JCSM.

Исследование SPAF включало регулярные тесты сотен случайно отобранных добровольцев в возрасте от 16 до 63 лет. Участников оценивали по показателям выносливости, мышечной силы и способности переносить физические нагрузки.

Анализ данных показал, что снижение физических возможностей ускоряется с возрастом, особенно после 50 лет. При этом даже те, кто начинал регулярно заниматься спортом во взрослом возрасте, улучшали своё физическое состояние на 5–10 процентов, что замедляло общий спад функциональных показателей.

Учёные считают, что физическая активность не способна полностью остановить возрастные изменения, но значительно смягчает их проявления. Движение остаётся ключевым фактором поддержания качества жизни и двигательной активности в пожилом возрасте. В ближайшие годы команда планирует сопоставить данные о физической форме с образом жизни, состоянием здоровья и биологическими маркерами старения, чтобы глубже понять механизмы сохранения функциональности организма.