CCM: при дефиците воды возникает усталость по утрам

Учёные из Техасского технологического университета установили, что нехватка воды в организме напрямую отражается на сне и самочувствии по утрам. К такому выводу они пришли в ходе лабораторного исследования. Об этом пишет издание ССМ.

В эксперименте участвовали 18 молодых мужчин. В течение четырёх дней специалисты контролировали их уровень гидратации и анализировали качество сна. Сначала фиксировался обычный водный баланс. Затем добровольцам предложили выпить пол-литра воды вечером, после чего запретили употреблять жидкость до следующего визита. Это позволило вызвать лёгкое обезвоживание. На финальном этапе участники вернулись к привычному режиму.

Оказалось, что при недостатке жидкости испытуемые спали в среднем на час дольше, но засыпали медленнее и ощущали себя разбитыми утром. Учёные говорят, что это наглядное подтверждение того, что даже лёгкое обезвоживание ухудшает качество сна и снижает бодрость.

Хотя работа велась в рамках спортивной медицины, её выводы, по мнению исследователей, актуальны для всех. Лёгкое обезвоживание регулярно возникает в повседневной жизни: в жаркую погоду или при низком потреблении воды. В дальнейшем специалисты намерены изучить, как дефицит жидкости сказывается на иммунной системе, а также провести отдельные исследования с беременными женщинами и детьми.