Быстрая ходьба замедляет развитие старческой немощи

Американские учёные доказали, что даже небольшое увеличение темпа ходьбы может существенно улучшить качество жизни пожилых людей. Об этом пишет PLOS ONE.

В исследовании приняли участие 102 пенсионера, которых разделили на две группы. Первая группа, состоящая из 56 человек, занималась ходьбой в комфортном темпе, совершая от 65 до 86 шагов в минуту. Вторая группа, включающая 46 участников, практиковала более интенсивную ходьбу с частотой от 88 до 111 шагов в минуту. Тренировки проводились три раза в неделю и длились по 45 минут.

Участники второй группы, которые занимались более интенсивной ходьбой, смогли увеличить преодолеваемую дистанцию в три раза. Кроме того, они продемонстрировали улучшение функциональных возможностей организма на 10 процентов и достигли среднего темпа в 100 шагов в минуту.

По словам авторов работы, способность не уставать при выполнении обычных действий, таких как поход в магазин, имеет большое значение для поддержания самостоятельности и активного образа жизни в пожилом возрасте. Умеренное увеличение интенсивности прогулок может существенно улучшить самочувствие и качество жизни.