Быстрая ходьба может снижать риск преждевременной смерти даже при небольшом количестве шагов в день. Об этом пишет British Journal of Sports Medicine.
Специалисты проанализировали данные более 100 тысяч людей среднего и старшего возраста. Участники в течение семи дней носили трекеры, которые фиксировали число шагов и скорость движения, после чего за их здоровьем наблюдали около восьми лет. За этот период умерли 1697 человек, в том числе 502 от сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследование показало, что недостаток шагов частично компенсировался более быстрым темпом ходьбы. Среди людей, которые проходили менее 5 тысяч шагов в сутки со скоростью не менее 80 шагов в минуту, риск смерти был сопоставим с показателями тех, кто делал от 5 до 7,5 тысячи шагов, но двигался медленнее. Наиболее заметный эффект наблюдался при быстрой ходьбе продолжительностью от 30 минут в день.
Самый низкий риск преждевременной смерти зафиксировали у участников, которые проходили от 7,5 до 10 тысяч шагов ежедневно. Авторы работы пришли к выводу, что для здоровья имеет значение не только число шагов, но и скорость ходьбы.