АСМР помогает ослабить тревожность

Многие знакомы с ощущением мурашек на коже при сильных эмоциях. Подобная реакция у некоторых людей возникает в ответ на определённые звуки — шепот, постукивание или шуршание, что лежит в основе АСМР‑видео. Об этом пишет The Conversation.

АСМР представляет собой непроизвольную реакцию на звуковые стимулы, сопровождающуюся покалыванием в области головы и шеи, а также чувством спокойствия. В отличие от кратковременного фриссона, связанного с выбросом дофамина, АСМР вызывает более длительное расслабление и снижение внутреннего напряжения.

Исследователи отмечают, что триггерами АСМР часто выступают шёпот, тихие ритмичные звуки и постукивание, однако универсальных стимулов, работающих для всех, пока не существует. Эффект усиливается за счёт сочетания звуков с визуальными элементами и имитацией персонального внимания, например, когда автор видео имитирует заботливые действия, обращаясь напрямую к зрителю.

По оценкам экспертов, АСМР испытывают примерно 20 процентов людей. Склонность к этой реакции связывают с личностными особенностями: чаще она наблюдается у молодых людей и интровертов, открытых новому опыту. При этом научно доказанной терапевтической ценности АСМР пока не имеет: клинические исследования его эффективности отсутствуют, хотя многие отмечают, что такой контент помогает им расслабиться и снизить тревожность.