Психолог рассказала, как помочь ребёнку во время ЕГЭ
Полезные техники для поддержки школьника
ЕГЭ в самом разгаре. Школьники уже написали экзамены по русскому языку, литературе, математике, химии и географии. Впереди — физика, иностранные языки, информатика, биология , история и обществознание. О том, как поддержать ребёнка в этот напряжённый период, «Узнай.ру» рассказала психолог по семейным отношениям Ольга Романив.
В первую очередь нужна моральная поддержка родителей. Покажите ребёнку, что вы понимаете, насколько важны для него эти экзамены, советует психолог. Обсуждайте с детьми их переживания и страхи. Можете рассказать о своём опыте сдачи экзаменов. И не давите, требуя идеального результата.
Покажите, что вы верите в его силы и способности, и что независимо от результатов, ваше отношение к нему не изменится.
Будет полезно правильно организовать рабочее пространство. Уберите со стола лишние предметы, которые могут отвлекать внимание.
Разработайте вместе с ребёнком план подготовки к экзаменам. Распределите материал таким образом, чтобы не возникало перегрузок. Не оставляйте всё на последний день. Для лучшего запоминания можно использовать карточки, схемы, аудиозаписи.
Следите за режимом дня: в трудное время очень важно высыпаться, отдыхать и гулять на свежем воздухе. Это поможет сохранить умственные и физические силы. Также необходимо следить за питанием.
Сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, поможет улучшить работу мозга и общее самочувствие ребенка. Избегайте чрезмерного потребления кофеина и сладостей, так как это может привести к скачкам уровня сахара в крови и ухудшению концентрации.
Эксперт отмечает, что нельзя работать без перерыва. Нужно находить время и для отдыха, хобби и общения с друзьями. Это сбалансирует состояние ребёнка и предотвратит переутомление.
Важно, чтобы ребёнок мог отвлечься и переключиться с учёбы на что-то, что приносит ему радость и удовольствие.
Для борьбы со стрессом используйте простые техники релаксации. Это могут быть дыхательные упражнения, медитации, лёгкие физические упражнения. Эти несложные занятия улучшают эмоциональное состояние школьника и повышают концентрацию внимания.
