Новости
04 June, 10:32

Психолог рассказала, как помочь ребёнку во время ЕГЭ

Полезные техники для поддержки школьника

© Фото: freepik.com

ЕГЭ в самом разгаре. Школьники уже написали экзамены по русскому языку, литературе, математике, химии и географии. Впереди — физика, иностранные языки, информатика, биология , история и обществознание. О том, как поддержать ребёнка в этот напряжённый период, «Узнай.ру» рассказала психолог по семейным отношениям Ольга Романив.

В первую очередь нужна моральная поддержка родителей. Покажите ребёнку, что вы понимаете, насколько важны для него эти экзамены, советует психолог. Обсуждайте с детьми их переживания и страхи. Можете рассказать о своём опыте сдачи экзаменов. И не давите, требуя идеального результата.

Покажите, что вы верите в его силы и способности, и что независимо от результатов, ваше отношение к нему не изменится.

Будет полезно правильно организовать рабочее пространство. Уберите со стола лишние предметы, которые могут отвлекать внимание.

Разработайте вместе с ребёнком план подготовки к экзаменам. Распределите материал таким образом, чтобы не возникало перегрузок. Не оставляйте всё на последний день. Для лучшего запоминания можно использовать карточки, схемы, аудиозаписи.

Следите за режимом дня: в трудное время очень важно высыпаться, отдыхать и гулять на свежем воздухе. Это поможет сохранить умственные и физические силы. Также необходимо следить за питанием.

Сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, поможет улучшить работу мозга и общее самочувствие ребенка. Избегайте чрезмерного потребления кофеина и сладостей, так как это может привести к скачкам уровня сахара в крови и ухудшению концентрации.

Эксперт отмечает, что нельзя работать без перерыва. Нужно находить время и для отдыха, хобби и общения с друзьями. Это сбалансирует состояние ребёнка и предотвратит переутомление.

Важно, чтобы ребёнок мог отвлечься и переключиться с учёбы на что-то, что приносит ему радость и удовольствие.

Для борьбы со стрессом используйте простые техники релаксации. Это могут быть дыхательные упражнения, медитации, лёгкие физические упражнения. Эти несложные занятия улучшают эмоциональное состояние школьника и повышают концентрацию внимания.

Читайте также

Подборка для вас

Новости
23 May, 12:43

Telegram выпустит свою валюту Stars

С 12 июня делать покупки в ботах мессенджера можно будет только за Telegram Stars

Новости
Вчера, 17:44

Стало известно, кто сыграет Моану в экранизации популярного мульфильма

Работа над игровым ремейком начнётся уже этим летом

Новости
Вчера, 15:57

Врач рассказала, сколько бананов можно съедать в день

Злоупотребление этим фруктом может навредить здоровью

Новости
Вчера, 15:26

Инженеры создали чип, позволяющий видеть сквозь стены

Он настолько мал, что помещается в кармане

Новости
Вчера, 14:53

Частично удалённая работа оказалась самой эффективной

Сотрудники, работающие половину времени из дома, выгодны для работодателя

Новости
Вчера, 12:33

Джордж Мартин рассказал о новом спин-оффе «Игры престолов»

Сценаристы вернулись к работе над сериалом «Десять тысяч кораблей»

Новости
Вчера, 10:46

На Крите нашли руины, похожие на Лабиринт Минотавра

Это первый минойский памятник, обнаруженный на острове

Новости
Вчера, 10:36

Исследование: кого чаще кусают комары

Они могут учуять «аппетитный» для них запах на расстоянии до 30 метров

Новости
Вчера, 09:48

Исследование: просмотр телевизора — самая вредная привычка

А умеренные тренировки в спортзале продлевают молодость на 28%

Новости
Вчера, 09:16

Как в «Парке юрского периода»: учёные нашли способ хранить ДНК

Инженеры создали янтарь, эффективный при комнатной температуре