Здоровье
24 February, 05:57

Как избавиться от вздутия живота

Простые способы помочь себе просто и быстро

© Фото: freepik.com ©
Вся информация, размещенная на сайте, касающаяся здоровья и медицины, представлена для неограниченного круга читателей исключительно в ознакомительных целях и не является призывом или основанием для самодиагностики или самолечения. В случае необходимости настоятельно рекомендуем обратиться к врачу.

Вы ощущаете свой живот как надутый шар. Со стороны кажется, что вы минимум на шестом месяце беременности. В кишечнике скопились газы, которые рвутся наружу. Как избавиться от этого далеко некомфортного состояния? Давайте разбираться.

Что такое вздутие живота 

Вздутие  живота  чаще всего возникает, когда ваш желудочно-кишечный тракт переполнен воздухом или газами. К симптомам можно отнести:

  • чувство стеснения, давления или чрезмерной сытости после еды;
  • видимая припухлость живота;
  • боль или дискомфорт в животе;
  • частое газообразование или отрыжка;
  • бульканье в животе;
  • потеря аппетита;
  • головная боль.
© Фото: freepik.com

Причины вздутия живота

Газы

Это самая распространенная причина вздутия живота. Чрезмерное выделение газов, невозможность сдержать их из-за метеоризма и отрыжки — это очень неприятное состояние не только для вас, но и для окружающих.

Когда бактерии в толстом кишечнике ферментируют углеводы, которые не усваиваются в тонком кишечнике, образуются газы.  Бактерии потребляют часть этого газа, но оставшийся газ выделяется при газообразовании.

Самые распространенные газы в нашем ЖКТ:

  • углекислый газ;
  • кислород;
  • азот;
  • водород;
  • метан.

Чрезмерный рост кандидоза

Кандида — это форма дрожжей, которая в небольших количествах присутствует, в том числе, во рту и кишечнике. Задача эти дрожжей — помогать пищеварению и усвоению питательных веществ. Кандида является частью микрофлоры нашего организма и обитает также в горле, на коже и во влагалище у женщин. Когда нарушается баланс между кандидозом и другими микроорганизмами, происходит чрезмерный рост дрожжей. Это может привести к кандидозному вздутию живота. Избыток кандиды запускает процесс брожения в вашем кишечнике.

Целиакия

Целиакия — аутоиммунное заболевание, которое может вызывать множество  симптомов, включая вздутие живота. У людей с этим заболеванием  глютен может вызвать вздутие живота из-за воспаления, которое он может вызвать в пищеварительном тракте.

Еда

  • Молочные продукты являются одной из основных причин вздутия живота у людей, которые не переваривают лактозу. Лактоза попадает в толстую кишку, где бактерии могут начать её ферментировать, образуя газы. Это может привести к воспалению и плохому перевариванию лактозы и других продуктов, которые есть человек, пока его кишечник воспален.
  • Фасоль и овощи семейства крестоцветных, такие как брюссельская капуста и брокколи, вызывают газообразование. Они содержат раффинозу — трудно перевариваемый  трисахарид. Это приводит к брожению и образованию газов в кишечнике.
  • Определенные подсластители, такие как сорбит и фруктоза, у некоторых людей вызывают вздутие живота и расстройство пищеварения. 
  • Фрукты, богатые фруктозой, например, арбузы и яблоки, могут ускорить вздутие живота. Замените их ананасом, черникой и клубникой.
  • Грибы — как тепличные, так и лесные — содержат неперевариваемые углеводы.

Воздух

Вы можете проглотить лишний воздух, если:

  • слишком быстро едите или пьёте; 
  • пьёте  через соломинку; 
  • разговариваете во время еды; 
  • жуёте жевательную резинку;
  • сосёте леденцы;
  • пьёте газированные напитки;
  • курите. 

Запор

Запор — одна из наиболее распространенных причин вздутия живота. Чем дольше стул задерживается в толстой кишке, тем дольше бактерии бродят в кишечнике, что приводит к большему количеству газов и болезненному вздутию живота. 

Стресс

Стресс приводит к снижению выработки слюны, желудочной кислоты, снижению выработки ферментов и замедлению перистальтики кишечника.

© Фото: freepik.com

Возрастные причины

После 50 лет кишечник несколько удлиняется, а его мышечная стенка атрофируется. Это приводит к  задержке газов. Также уменьшается число активных кишечных желёз. 

Заболевания мочеполовой системы

Из-за близости кишечника и органов малого таза при урогенитальной патологии нарушается перистальтика. Вздутие живота можно наблюдать при:

  • остром простатите;
  • сальпингите;
  • почечной колике;
  • остром пиелонефрите. 

Задержка жидкости

Задержка жидкости в организме также вызывает вздутие живота. Самые  распространенные причины задержки жидкости:

  • употребление слишком большого количества углеводов;
  • солёная пища, особенно при употреблении с избытком жидкости;
  • гормональный дисбаланс на ранних сроках беременности или в менструальном цикле у женщин;
  • поздние стадии заболеваний сердца или печени;
  • чрезмерное употребление алкоголя и кофеина.

Диагностика

Если вы заметили, что у вас вздутие живота происходит регулярно  сразу после еды или оно не проходит долгое время, следует проконсультироваться с врачом, чтобы выявить возможные медицинские проблемы. 

Для начала следует обратиться к участковому терапевту или гастроэнтерологу. Более 80% случаев вздутия живота выявляется у пациентов гастроэнтерологического профиля. Комплексное обследование начинают с методов, которые позволяют выявить уровень поражения ЖКТ. И только после этого  назначают консультации других специалистов. 

  • Эндоскопическое исследование. Визуальный осмотр органов пищеварения, чтобы выявить опухоли, воспаления и дефекты слизистых. С учётом вероятной патологии назначают ЭГДС, колоноскопию и капсульную эндоскопию. 
  • Обзорное УЗИ брюшной полости позволяет быстро оценить состояние печени, поджелудочной железы, селезенки, желудка желчевыводящих путей, кровеносных сосудов. Есть возможность быстрого обнаружения объёмных образований, кисты. 
  • Рентген-исследование: рентгенография брюшной полости, тонкого и толстого кишечника.  
  • Лабораторные анализы. С помощью биохимических проб печени определяют уровень ферментов поджелудочной железы в крови и моче, содержание пепсиногена в крови. Также нужны анализы кала на яйца гельминтов и скрытую кровь, посев фекалий на дисбактериоз и патогенную флору.
© Фото: freepik.com

Лечение вздутия живота

Медикаментозное лечение вам может назначить только специалист после консультации и обследования. Правильный рацион вам поможет составить врач-диетолог: он поможет вам внести полезные изменения в ваше повседневное меню и пищевые привычки.

Если вздутие живота связано с вашим питанием, то можно помочь себе и в домашних условиях.

Регулярные физические упражнения

Полезны для общего состояния здоровья и положительно влияют на работу кишечника. Физическая активность стимулирует  пищеварение и  опорожнение кишечника, снижают уровень стресса. 

Начните с ежедневных неспешных получасовых прогулок после ужина, и вы заметите улучшение самочувствия уже через несколько дней. Хороший эффект дают плавание и езда на велосипеде. 

Йога

Доказано, что йога способствует пищеварению, уменьшает вздутие живота и снижает уровень стресса, и все это способствует улучшению здоровья кишечника. Сидение на корточках, ромбовидная поза или ваджрасана помогают в освобождении от газов.

© Фото: freepik.com

Массаж живота 

Если вы чувствуете вздутие живота после переедания или испытываете запор, может помочь самомассаж. Вспомните, как массируют животик младенцам во время коликов. 

  • Лягте на спину.
  • Положите руки друг на друга.
  • Делайте пальцами круговые движения по часовой стрелке, слегка надавливая.
  • Сделайте 5-6 кругов.
  • Повторите через 3-4 минуты.

Приложить теплую грелку

Если приложить тепло к вздутому животу, это поможет успокоить боль и спазмы. Можно использовать бутылку с горячей водой, завёрнутую в полотенце. Это расслабляет мышцы. Такой же эффект даёт тёплая ванна.

© Фото: freepik.com

Продукты, уменьшающие вздутие

  • Семена фенхеля.
  • Папайя.
  • Ананас.
  • Мятный, ромашковый  или имбирный чай.
  • Куркума.
  • Спаржа.
  • Бананы.
  • Ягоды.
  • Огурцы
  • Вода.

Профилактика вздутия живота

  • Ешьте медленно, тщательно пережёвывая пищу. 
  • Уменьшите порцию, в промежутках перекусывайте полезными продуктами.
  • Исключите из своего рациона продукты, вызывающие вздутие живота.
  • Не пейте газированных напитков.
  • Не жуйте жевательную резинку. 
  • Сократите потребление алкоголя
  • Включите в рацион продукты, богатые клетчаткой.
  • Откажитесь от фаст-фуда.

Как избежать вздутия живота по ночам 

Ешьте легкий ужин

Для переваривания  тяжелой пищи нужно больше времени. Это может привести к вздутию живота и вызвать изжогу. 

Ужинайте пораньше

Специалисты советуют ужинать минимум за три часа до сна, чтобы еда успела перевариться.

Вечерняя прогулка 

Недолгая прогулка после ужина  поможет пищеварению. А ходьба помогает избавиться от излишков газа. 

Выводы

Вздутие живота может произойти у любого человека в любой момент. Это дискомфортное состояние влияет на наше здоровье и повседневную жизнь. От этой проблемы можно избавиться с помощью простых домашних средств в сочетании с физическими нагрузками  и изменениями в рационе питания.

Но если вздутие и газообразование происходит часто и на регулярной основе, то нужно обращаться к специалисту. Врач оценит ваше состояние, проведёт диагностику, а затем порекомендует соответствующее лечение

Читайте также

Подборка для вас

Здоровье
27 March, 13:09

Жизнь без пробок: как правильно чистить уши

Что такое церумен и как он может ухудшить вашу жизнь

Здоровье
09 April, 00:40

Как придать объём тонким волосам: полезные хитрости от профессионалов

Питание, уход и бабушкины рецепты

Здоровье
19 March, 09:17

Цикорий: помогает похудеть и справиться с зависимостью от кофе

Польза и вред целебного растения

Здоровье
13 March, 11:46

Полезные и вредные свойства фиников

Как следует употреблять священный фрукт Востока

Здоровье
28 February, 07:57

Витамин С: для чего нужен женщинам и мужчинам

Польза и вред аскорбиновой кислоты

Здоровье
06 May, 19:18

Семена льна: чем они полезны и кому противопоказаны

Как правильно употреблять этот суперфуд

Здоровье
01 May, 08:16

Как просыпаться утром бодрым: полезные лайфхаки

Режим дня, мята, мысли о хорошем и ещё много всего интересного

Здоровье
20 April, 08:10

Изжога: причины жжения в пищеводе и способы избавления

Спасут ли от «пожара» сода, жевательная резинка и банан

Здоровье
11 April, 09:14

Зарядка для глаз: 8 упражнений для снятия усталости и напряжения

Памятка для тех, кто много работает с гаджетами

Здоровье
04 April, 06:14

Продукты, от которых лучше отказаться во время беременности

Составляем безопасный рацион