Исследование: просмотр телевизора — самая вредная привычка
А умеренные тренировки в спортзале продлевают молодость на 28%
Китайские учёные провели исследование образа жизни людей старше 70 лет. Выяснилось, что длительное сидение телевизором хуже других привычек влияет на их здоровье. Врачи советуют заменить это занятие на лёгкую физическую активность.
Медики в течение 32 лет вели наблюдение за группой добровольцев, которым на момент начала эксперимента было больше 50 лет. Они изучали образ жизни пожилых людей, пытаясь выяснить, какие факторы влияют на здоровое долголетие. В результате оказалось, что хуже всего на состояние организма влияет привычка сидеть перед экраном. Те, кто заменял хотя бы час этого занятия на лёгкую прогулку, старели на 8% медленнее. А часовая тренировка в спортзале продлевала молодость на 28%.
По словам врачей, просмотр телевизора вреден сразу по нескольким причинам. Во-первых, на здоровье негативно влияет недостаток движения. Во-вторых, люди, проводящие много времени перед экраном, часто не спят ночами. К тому же они любят есть вредные закуски во время просмотра. Это приводит к ожирению и проблемам с сердцем и сосудами.
Офтальмолог Элина Санторо напомнила «Узнай.ру», что привычка подолгу смотреть телевизор также вредна и для глаз. Чтобы избежать негативного влияния на зрение, нужно придерживаться простых правил.
Расстояние до экрана должно быть не менее 2 метров. А при больших телевизорах — 3-4 метра. В комнате не должно быть темно. Потому что контраст между ярким светом экрана и окружающим мраком может привести к повышению внутриглазного давления.
Врач также советует садиться прямо напротив экрана, держать ровно шею и голову, периодически делать паузы и проводить зарядку для глаз.