Психология
19 April, 20:17

Испанский стыд: откуда пошло выражение и что оно означает

Почему нам бывает стыдно за других и при чём тут испанцы

© Фото: freepik.com

Многие хотя бы раз в жизни испытывали чувство мучительной неловкости или жгучего стыда в связи с поведением других людей и не обязательно близких. Такое состояние принято называть «испанский стыд», хотя, казалось бы, при чём здесь Испания? Разбираемся в происхождении выражения, проясняем природу этого чувства и рассказываем, как с ним справляться.

Что означает выражение «испанский стыд»

Испанский стыд — это чувство стыда за других. Человек делает что-то неловкое, смущающее, малоприличное, а сильнейшее смущение испытываем мы.

В психологии у этого выражения много синонимов:

— эмпатическое, косвенное, заместительное смущение;

— скрытое, косвенное замешательство;

— смущение секонд хенд.

Объединяет их общее положение: ни в чём не провинившись, мы ощущаем себя виноватыми и стыдимся.

Кадр из сериала "Звёздный путь. Следующее поколение"

Происхождение выражения

Единой версии насчёт этимологии словосочетания «испанский стыд» нет.

В испанском языке есть понятие vergüenza ajena — чужой, или посторонний позор, стыд за другого. Логично предположить, что в какой-то момент этому чувству приписали национальный признак, чтобы проще было понимать, о чём идёт речь.

Во всяком случае, известный испанский журналист Хавьер Галего, ведущий программы Carne Cruda на Радио 3, в своём блоге на сайте радиостанции ещё в 2012 году опубликовал заметку под названием «Spanish shame» («Испанский стыд»), в которой писал:

«Мы, испанцы, постоянно его ощущаем. Однако вчера мой друг рассказал мне, что во многих странах нет термина для этого чувства и что англоговорящие люди называют его «испанским позором». Это наш стыд, то чувство дискомфорта, которое мы испытываем, когда кто-то публично выставляет себя дураком»*.

*https://blog.rtve.es/carnecruda/2012/06/spanish-shame-.html

Впрочем, он тут же добавил, что не верит, что подобное ощущение неведомо иностранцам, и был прав.

Схожие понятия есть в других языках:

·       myötähäpeä в финском — вторичное, опосредованное смущение;

·       fremdschämen в немецком, которое переводится так же;

·       plaatsvervangende schaamte в нидерландском — заместительный стыд.

Но, похоже, испанские психологи первыми взяли этот феномен на вооружение и начали его исследовать.

Интересный факт
По одной из версий, выражение «spanish shame» популяризировалось в Англии в конце XXвека, когда там появилось много низкопробных испанских сериалов из категории «стыдно видеть».

Почему возникает это чувство

Человек — существо общественное, коллективное, и такие чувства, как стыд, смущение или вина, относятся к социальным чувствам.

По мнению финского психолога Katja Myllyviita, за их возникновение отвечают так называемые зеркальные нейроны. Благодаря им мы бессознательно отражаем эмоции других людей, а в случае их отсутствия замещаем, заменяем своими собственными*.

* https://www.is.fi/menaiset/hyva-fiilis/art-2000008901210.html

С точки зрения психологии, причин, порождающих испанский стыд, несколько.

·       Боязнь быть отвергнутым обществом, страх стать изгоем.

Внутренняя «логика» такова: я стыжусь — я хороший — значит, меня не за что прогонять, презирать, игнорировать.

·       Сильно развитая эмпатия, то есть чувство сопереживания, ощущение сопричастности.

·       Гиперответственность, рождающая обманчивое убеждение, что мы отвечаем за поведение других людей.

·       Нарушенные личные границы, или склонность к слиянию.

Если мы воспринимаем близких как часть себя, мы готовы разделить с ними все их чувства и даже почувствовать вместо них.

·       Желание контролировать поведение других людей.

·       Внутренняя несвобода, наличие самозапретов, закомплексованность, как следствие — повышенная уязвимость.

Мы до такой степени опасаемся выглядеть неловко, нелепо, смешно, что проецируем происходящее на себя и стыдимся.

·       Эгоцентричность.

Нам стыдно оттого, что неуместное, на наш взгляд, поведение близкого человека бросает на нас тень, портит репутацию, дискредитирует, позорит в глазах других. В этом случае масла в огонь стыда, от которого вы сгораете, может подлить и низкая самооценка.

В каких ситуациях можно почувствовать испанский стыд

Тут всё зависит от вашей чувствительности и восприимчивости.

Кто-то остаётся невозмутимым, даже если его партнёр переборщил с алкоголем и не удержался на ногах на глазах у всех. А кто-то заливается краской от неуместного, по его мнению, анекдота, слишком громкого смеха или грязной обуви, в которой пришёл его спутник.

Порой неловкость можно испытывать за совершенно незнакомых людей.

Некоторые наверняка ловили себя на этом ощущении во время просмотра телепередач и посредственных фильмов или на улице, видя безвкусно одетого или эксцентричного человека.

© Фото: freepik.com

Как преодолеть испанский стыд

Вообще, это чувство естественное, обусловленное тем, что люди в принципе существа эмпатичные.

Но если оно посещает вас слишком часто, провоцирует стресс, негативно влияет на взаимоотношения с людьми, с этим желательно поработать. Особенно если каждый раз, когда вам стыдно за других, его градус зашкаливает и наблюдаются такие симптомы:

— вас прошибает пот;

— охватывает жар;

— лицо краснеет;

— трясутся руки;

— возникает желание убежать («сквозь землю провалиться»);

— вы на грани паники;

— вы чувствуете острую неприязнь к тому, из-за кого это испытываете.

Важно!
Испанский стыд не болезнь, не диагноз, но, если он мешает вам жить, с этой проблемой можно обратиться к психологу или психотерапевту.

Техники саморегуляции

·         Признайтесь себе в этом чувстве. Проговорите про себя, что вы испытываете, опишите и проанализируйте его: «Да, я это чувствую, мне стыдно из-за того, что, и потому, что».

·         Отрегулируйте дыхание. Дышите медленно, размеренно, глубоко: вдох — 4 сек., выдох — 7 сек., и так несколько раз, пока не успокоитесь

·         Скажите себе: «Это происходит не со мной, а с другим человеком. Я не он, я не могу, не обязан его контролировать».

·         По возможности, попробуйте устранить причину. Например, попросите вашего спутника, чтобы он говорил потише, был сдержаннее или привёл в порядок одежду.

·       Регулярно напоминайте себе, что поведение каждого человека — это его личная зона ответственности, а не ваша.

·       Уделяйте больше внимания анализу и самоанализу. Скорее всего, вы придёте к выводу, что, во-первых, дискомфортные ситуации время от времени неизбежны, а во-вторых, что в них нет ничего катастрофического — это естественная часть жизни.

Читайте также

Подборка для вас

Психология
09 June, 09:52

Как сохранить личное пространство в паре

Учимся уважать границы любимого человека и определять свои

Психология
25 April, 18:26

10 советов, как можно избежать конфликтов

Несложные шаги помогут не допустить ссоры

Психология
22 April, 10:39

Что такое синдром самозванца и как с ним бороться

Как перестать себя недооценивать и начать чувствовать себя на своём месте

Психология
21 April, 14:12

Всегда говори «нет»: как научиться отказывать людям

Несколько работающих способов, которые помогут прекратить со всеми соглашаться

Психология
25 March, 01:46

ТОП 5 способов справиться с эмоциональным выгоранием

Как понять, что вам срочно нужна перезарядка

Психология
20 March, 18:34

Как признаться в любви: советы для робких и застенчивых

Объясниться в нежных чувствах со словами и без слов

Психология
21 June, 15:24

Меркантильность: причины и следствия

Откуда берётся стремление жить по расчёту и как распознать меркантилизм

Психология
21 June, 09:18

Как понять, что у ребёнка депрессия

Вместе с детским психологом выясняем, как распознать симптомы опасного заболевания

Психология
20 June, 09:05

К чему приводит отсутствие поддержки от родителей

Равнодушие разрушает личность ребёнка

Психология
20 June, 07:24

Нездоровые отношения: лучшие враги или заклятые любовники

Учимся определять признаки губительной близости