Пение птиц снижает стресс лучше, чем шум моря

Пение птиц помогает почти так же эффективно справляться с грустью, как и медитация с осознанным дыханием. Этот природный звук особенно благотворно влияет на людей с признаками депрессии. К такому выводу пришли учёные из Чжэцзянского университета. Об этом сообщает AP:HWB.

Они изучали, как звуки природы воздействуют на эмоциональное и физиологическое состояние. Пение птиц признали одним из самых восстанавливающих: оно снижает стресс даже лучше, чем шум моря или леса. В исследовании участвовали 187 добровольцев, которых разделили на две группы — с депрессивными симптомами и без. Каждая проходила одно из двух испытаний: шестиминутную аудиосессию с пением птиц или медитацию с осознанным дыханием.

Перед началом участникам показывали грустные сцены из кино, после чего одна группа слушала пение птиц, а другая занималась дыхательной практикой. Во время сеансов фиксировались ЭКГ, частота сердечных сокращений и эмоциональные реакции. Обе методики улучшили настроение и помогли восстановить эмоциональный баланс.

При этом медитация сильнее повышала субъективное чувство счастья, но прослушивание пения птиц давало более выраженный физиологический эффект у участников с депрессией: их вариабельность сердечного ритма восстанавливалась на 15 процентов быстрее. Учёные объяснили это тем, что звук природы не требует концентрации, в отличие от медитации, и потому подходит людям с нарушениями внимания.