Спать днём можно, но не дольше 20-30 минут. Дело в том, что слишком долгий дневной сон может обернуться серьёзными проблемами со здоровьем. Об этом в разговоре с «Известиями» рассказали невролог Елизавета Ермилова и врач-токсиколог Михаил Кутушов.
Собеседница отметила, что от дневного сна лучше отказаться при хронической бессоннице и проблемах с засыпанием. По её словам, у людей, которые спят час-полтора особенно в вечернее время, может нарушиться выработка мелатонина. Именно этот гормон погружает организм в изменённое состояние сознания, обеспечивая полноценный отдых. В будущем это может привести к расстройству цикла «сон-бодрствование».
Врач-токсиколог Михаил Катушов также считает, что дневного сна следует избегать при бессоннице и отклонениях психики. Если человек спит дольше сорока минут, то начинается уже глубокая фаза сна, при прерывании которой могут возникнуть повышенная сонливость и даже дезориентация. Кроме того, выспавшийся днём человек будет плохо спать в ночное время, добавил он.
