24 июля отмечается День заботы о себе. В суете повседневной жизни мы часто не находим времени для того, чтобы поддержать своё ментальное и физическое здоровье. Но заботиться о себе — очень важно. А том, как это сделать, «Узнай.ру» рассказал психолог Платон Аверин.
По словам эксперта, разделение на телесность и психику в ключе заботы о себе весьма условно. Здоровый сон, сбалансированное питание и физические нагрузки положительно влияют и на ментальное здоровье. Сюда же можно добавить регулярные практики осознанного замедления, расслабления и медитации.
Полезно будет провести ревизию ваших увлечений и способов проведения досуга. Возможно, имеет смысл попробовать что-то новое или, напротив, вернуться к давно забытому хобби.
Платон Аверин
психолог
При этом психолог советует избегать факторов, негативно сказывающихся на вашем ментальном состоянии. Так, желательно снизить уровень требовательности к себе. Избавляйтесь от перфекционизма и одержимости желанием быть продуктивным и успешным, которое нам диктуют соцсети.
Кроме того, старайтесь избегать сверхконцентрированных источников удовольствия. Например, жирной и сладкой пищи, просмотра шоковых новостей и порнографии.
Избавьте себя от информационного шума в виде бесконечных лент новостей и десятисекундных роликов.
Эксперт рекомендует также по возможности отказаться от токсичного окружения.
