Нормальное развитие ребёнка невозможно без поступления в организм витаминов и минералов. Чтобы дети не болели и хорошо себя чувствовали, им необходим полноценный и сбалансированный рацион.
В беседе с порталом «РИАМО» врач-педиатр Марьям Сайфулина рассказала, что растущий организм нуждается в витамине D. Он участвует в усвоении кальция, который влияет на рост и формирование костной ткани.
«Осенью, когда солнца становится меньше, а световой день становится короче, в рацион ребенка, посоветовавшись с врачом, можно добавить витаминные комплексы», — посоветовала собеседница.
По словам врача, необходимо давать ребёнку кисломолочные продукты, орехи, зеленые овощи и зелень. Также ни в коем случае нельзя отказываться от бобовых и красного мяса, предотвращающих развитие анемии.
Не болеть в сезон простуд поможет витамин C. Им богаты апельсины, лимоны, мандарины, киви и болгарский перец. Также школьникам для поддержания нервной системы необходимо есть продукты, содержащие витамины группы B.
