Наше психоэмоциональное состояние зависит от множества факторов. Оказывается, хорошая работа, высокий доход или выигрыш в лотерею не всегда гарантируют благополучие. Человек может ненадолго почувствовать эйфорию, но положительные эмоции со временем угасают.
Портал «Глагол» со ссылкой на книгу нейробиолога из Кембриджа Камиллы Норд «Мозг знает, почему тебе плохо» раскрывает, как физическая активность, сон и питание влияют на мозг и делают (или нет) нас счастливее. По мнению эксперта, счастье мало зависит от внешних обстоятельств, даже очень значимых. Тем не менее, деньги помогают адаптироваться к катастрофическим ситуациям и травмирующим событиям.
Физическая активность и правильное питание действительно важны для психического здоровья, особенно для снижения депрессии. Умеренные тренировки снижают количество дней с плохим настроением, но важно не переусердствовать — оптимально 45 минут умеренной нагрузки 3–6 раз в неделю.
Спорт укрепляет физическое здоровье и поддерживает психический иммунитет. Любая физическая активность нормализует гормональный фон и предотвращает уменьшение размеров мозга.
Недостаток сна негативно сказывается на психическом здоровье: ухудшаются память, концентрация и настроение, увеличивается чувствительность к боли. Исследования показывают, что депривация сна вызывает тревожность и депрессию, а также может привести к паранойе и галлюцинациям. Ограничение сна изменяет функции мозга, ухудшая когнитивные способности и усиливая физическую боль, что делает людей более уязвимыми к психическим расстройствам.
Питание действительно влияет на психическое здоровье, но только в определённых случаях. Недостаток витаминов или анемия усиливают утомляемость и тревожность. Еда может влиять на воспалительные процессы, но она эффективна в борьбе с психическими расстройствами только при компенсации существующего дефицита. Популярные диеты для улучшения микрофлоры кишечника тоже не всегда приводят к значительному облегчению депрессии.
Воздействие пробиотиков на психическое здоровье ещё недостаточно изучено, и их эффективность не доказана. Если у человека диагностирована депрессия, лучше обратиться к антидепрессантам, чем полагаться на диету.
Эксперт отмечает, что здоровый образ жизни не всегда положительно сказывается на психическом здоровье. Человек не станет счастливее, если соблюдает режим дня, много двигается и хорошо питается, но делает это через силу.
