Страх публичных выступлений, или глоссофобия, часто становится причиной неудач в учёбе и карьере. Порой даже самый умный и прилежный ученик боится поднимать руку на уроке. А самый креативный сотрудник не может рассказать руководителю о своих удачных идеях.
Портал «Глагол» публикует советы из книги ведущего Первого канала и психолога Сергея Тугушева «Психология и практика публичных выступлений. Проработка внутренних ограничений для выхода к любой аудитории». Автор рассказал читателям, как смог побороть страх выступлений, и какие простые техники помогут справиться с этой проблемой.
Если вы стесняетесь говорить на публику и даже боитесь попросить водителя маршрутки высадить вас на нужной остановки, воспользуйтесь этими советами.
Начните с того, чтобы говорить с самим собой, записывая свою речь на диктофон. Представьте, что вы ведёте подкаст по теме, в которой хорошо разбираетесь. Спустя некоторое время таких тренировок, вы увидите, что произносить речи перед другими людьми стало проще.
Всё ещё не до конца уверены в себе? Сходите в караоке! Пойте любимые песни как можно душевней и заметите, как стеснение уходит в сторону.
И, наконец, записывайте видеоролики со своим выступлениями. Главное помните — вы не обязаны быть идеальными. Позвольте себе ошибаться и делать что-то не на «5 с плюсом». Чем больше вы тренируетесь, тем легче вам станет избавиться от мешающей вашей жизни глоссофобии, отмечает эксперт.
