На этой неделе из-за переноса праздников россиянам придётся работать даже в субботу. По словам психолога Ольги Романив, перегрузки могут привести к физическому и эмоциональному истощению.
К счастью, существуют эффективные стратегии, которые помогут сохранить здоровье и психику. Их эксперт перечислила в беседе с «Узнай.ру».
Первый шаг к успешной борьбе с перегрузкой — это правильное планирование рабочего времени. Распределите задачи по приоритетам и уделите время наиболее важным делам. Это поможет снизить уровень стресса. Кроме того, не забывайте про отдых и найдите время для любимых занятий. Физические упражнения также играют важную роль в поддержании здоровья и энергии.
Ольга Романив
семейный психолог
Кроме того, бороться с утомляемостью поможет правильное питание. Психолог посоветовала ограничить потребление кофеина и сахара. Лучше отдавайте предпочтение фруктам, овощам и продуктам с высоким содержанием белка.
