Если вы из тех людей, кто в детстве плакал, когда учитель его ругал за ошибки, или, уже будучи взрослым, нервничал, когда прохожий неодобрительно смотрел на ваш наряд, то вам стоит прочесть эту статью. Повышенная мнительность и острая реакция на любую критику усложняют жизнь и изматывают. Давайте разберёмся, как перестать принимать всё близко к сердцу.
Почему мы принимаем всё близко к сердцу
Мы все хотим быть воспринятыми и понятыми. Так почему же одни из нас спокойно реагируют на негативные комментарии, а другие переживают по этому поводу целый день?
На повышенную чувствительность влияет много факторов. Например, этому подвержены перфекционисты. Такие люди считают, что должны быть идеальны во всём. Поэтому они сильно беспокоятся о том, что о них думают окружающие.
Часто близко к сердцу всё воспринимают те, кто привык мотивировать себя с помощью самокритики. Люди, строгие к себе, склонны видеть такое же отношение со стороны окружающих.
Кроме того, острая реакция на негатив в вашу сторону может говорить о заниженной самооценке. Скорее всего, вы не умеете гордиться собой и хвалить себя за достижения.
Не менее важную роль играет и ваше окружение. Виновником повышенной чувствительности могут быть родители, которые в детстве постоянно критиковали ребёнка.
А ещё это может быть ваш партнёр, постоянно указывающий на недостатки, или же друзья, ругающие всех вокруг. Да даже ведущий телевизионной программы, отпускающий токсичные комментарии по поводу других людей.
Как перестать принимать всё близко к сердцу
Понять причины своей реакции
Зачастую, мы принимаем все близко к сердцу из-за низкой самооценки или страха быть отвергнутыми.
Ольга Романив
семейный психолог
Попробуйте задуматься о том, почему вам так важно мнение других людей и почему вы так сильно реагируете на их слова. Разобравшись в своих эмоциональных реакциях, вы сможете лучше контролировать свои чувства.
Учиться отделяться от негатива
Когда кто-то критикует или оскорбляет нас, мы часто принимаем это близко к сердцу и начинаем сомневаться в себе. Однако важно помнить, что мнение других людей не всегда отражает нашу истинную ценность.
Попробуйте научиться относиться к негативным комментариям как к мнению одного человека, а не как к истине о вас. Помните, что только вы сами знаете свою ценность и достоинства.
Окружайте себя поддерживающими людьми
Если вы постоянно находитесь в окружении людей, которые критикуют и оскорбляют вас, то будет сложно не принимать всё близко к сердцу. Постарайтесь окружить себя людьми, которые вас поддерживают и ценят вас такими, какие вы есть.
Общение с позитивными и вдохновляющими людьми поможет вам сохранить свою уверенность и не принимать все близко к сердцу.
Развивайте свою самооценку
Когда мы имеем высокую самооценку, мы не так сильно зависим от мнения других людей и не принимаем все близко к сердцу.
Работайте над развитием своих навыков, достижениями и самоприятием. Помните, что вы уникальны и ценны такими, какие вы есть.
Ольга Романив
семейный психолог
Перестать принимать все близко к сердцу — важный шаг к эмоциональной стабильности и психологическому благополучию. Не будьте строги к себе и помните, что негатив в вашу сторону говорит не о ваших качествах, а о дурном воспитании собеседника.
