Британские учёные выяснили, сколько нужно ходить по лестнице, чтобы снизить риск ранней смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование показало, что люди, ежедневно преодолевающие 50-60 ступеней, живут дольше.
Специалисты проанализировали данные 500 добровольцев. В результате выяснилось, что у людей, регулярно использовавших лестницу вместо лифта, снизился риск летального исхода по любой причине на 24%, а риск ранней смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 39%.
Врач реабилитолог Валерий Васильев рассказал «Узнай.ру», почему ходить по лестнице полезно. По его словам, при ходьбе по ровной поверхности работают только икроножные мышцы и голеностопный сустав. Однако когда мы поднимаемся по ступенькам, включается целая группа мышц: большая передняя мышца бедра (квадрицепс), мышцы ягодиц, пресса, нижней части спины и дыхательного аппарата (диафрагмы).
Ноги — это второе сердце. Чем больше мышц ног вовлечено в процесс, тем лучше будет состояние сердечно-сосудистой системы. Подъём по лестнице запускает большой круг кровообращения.
Валерий Васильев
реабилитолог
Эксперт отмечает, что очень важно запускать работу мышц задней части бедра. Особенно для людей, ведущих сидячий образ жизни. Ведь большую часть дня эти мышцы остаются обездвижены. Соответственно, часть капилляров сосудов, которая в них находится, не выполняют свою насосную функцию. Ходьба по лестнице задействует их.
Врач советует подниматься через ступеньку, так эффект будет сильнее. Он отметил, что люди, живущие в старых домах без лифтов, реже страдают от повышенного давления и проблем с сердцем.
