Эндокринолог Екатерина Янг в своём Telegram-канале написала пост о том, что включить в оздоровительное осеннее меню. По словам врача, улучшать самочувствие, настроение, снизить вес и избавиться от сухости кожи и отёков, помогут свёкла, грибы и гранат.
Свёкла – это источник клетчатки и необходимых минералов, также овощ содержит полезные органические кислоты. Янг отметила, что употребление свёклы положительно сказывается на состоянии сосудов: они становятся эластичными и обеспечивают хороший ток крови.
Чтобы поддержать работу иммунных клеток, необходимо есть грибы, которые являются источником бета-глюканов. По словам эндокринолога, дары леса – это мощный антиоксидант, защищающий организм от свободных радикалов и предотвращающий появление новообразований.
Отсрочить наступление старости поможет гранат. Он также замедляет реакции окисления и предотвращает накопление свободных радикалов. Кроме того, ягода помогает быстрее восстанавливаться при изнурительных физических нагрузках и улучшает когнитивные способности.
