Физическая активность помогает противостоять депрессии не хуже таблеток. Об эффективности танцев, йоги и физкультуры в борьбе с хандрой написал доктор Александр Мясников в своем Telegram-канале.
В посте известный врач и телеведущий ссылается на данные метаанализа 218 рандомизированных испытаний, которые показывают: даже умеренные занятия спортом улучшают психоэмоциональное состояние людей, столкнувшихся с депрессией.
«Ходьба или бег трусцой, танцы, йога, силовые тренировки и тай-чи значительно уменьшили депрессивные симптомы по сравнению с активным контролем, и величина эффектов была аналогична тем, которые были при стандартных методах лечения», — написал он.
Под традиционными методами лечения депрессивных расстройств имеются в виду антидепрессанты и когнитивно-поведенческая терапия.
