Недостаточное жидкости может вызвать головную боль, усталость и головокружение, а в долгосрочной перспективе иметь ещё более серьезные последствия. Однако бесконтрольно пить воду тоже нельзя, так как её избыток грозит водной интоксикацией. Об этом пишет Mirror, ссылаясь на слова доктора Сермеда Межера.
«Когда мы пьём слишком много воды, это может понизить уровень натрия в крови, а это означает, что вода затем будет перемещаться в ткани с более высоким уровнем соли, и для большинства органов это не станет проблем, но только не для мозга», – пояснил он.
По его словам, большинству людей достаточно выпивать в день не более двух литров воды. Доктор отметил, что, когда уровень натрия падает, клетки начинают отекать. В итоге это может привести к головным болям, тошноте, спутанности сознания, судорогам, а в тяжёлых случаях — к коме или смерти.
Эксперт добавил, что моча не должна быть прозрачной. Жёлтый оттенок является нормой и говорит о здоровой гидратации. Слишком же тёмный цвет свидетельствует о дефиците жидкости в организме.
