Диетолог Соломатина: ешьте печень трески, если не хотите болеть сезонной простудой

Она содержит витамины и омега-3 жирные кислоты

Диетолог Соломатина: ешьте печень трески, если не хотите болеть сезонной простудой
© freepik.com

С наступлением холодов наш организм нуждается в особом питании. Диетолог Елена Соломатина в беседе с «Москва 24» рассказала, какой продукт нужно включить в рацион, чтобы подготовить иммунную систему к вспышкам ОРВИ.

Собеседница советует налегать на печень трески, а также другие сорта жирных рыб. По её словам, есть их надо хотя бы один-два раза в неделю.

Их ценность заключается в том, что они содержат витамины А и D, необходимые для повышения сопротивляемости клеток иммунитета. Также они богаты омега-3 жирными кислотами и аминокислотами, которые укрепляют клеточные мембраны.

Эксперт отметила, что в кишечнике сосредоточено 80% иммунитета, поэтому необходимо есть продукты, богатые клетчаткой. К ним относятся цельнозерновые хлеб и каши. Кроме того, укрепить иммунитет помогут кефир, ряженка и ацидофилин.

Читайте также
Популярное
Интересное
29 октября, 19:00

Воздушно и без комочков: готовим идеальное картофельное пюре — несколько секретов

Наука
29 октября, 18:15

Астроном Сурдин рассказал, как сверхновые звёзды влияют на здоровье людей

Путешествия
29 октября, 16:06

Где чаще всего похищают людей: эксперт перечислила самые опасные страны для россиян

Здоровье
29 октября, 15:23

Доктор Гранднер перечислил, кому мелатонин не поможет побороть бессонницу

ЗОЖ
29 октября, 14:49

Эксперты развеяли мифы о пользе продуктов с пробиотиками и пребиотиками

Наука
29 октября, 14:33

В Арктике появляется всё больше тёмно-синих озёр, ускоряющих таяние ледников

Здоровье
29 октября, 13:57

В каком возрасте чаще всего обнаруживают опасные заболевания: мнение врача

Наука
29 октября, 13:56

Российские учёные предлагают использовать вирусы растений при лечении саркомы

Рецепты
12 апреля, 18:08

8 способов приготовить кукурузу

Здоровье
27 марта, 16:09

Жизнь без пробок: как правильно чистить уши

Здоровье
9 апреля, 3:40

Как придать объём тонким волосам: полезные хитрости от профессионалов

Рецепты
2 апреля, 16:17

Вкусные рецепты оладьев: от классических до апельсиновых

Рецепты
29 марта, 15:34

История одной ошибки и 2 рецепта мясной солянки

Здоровье
19 марта, 12:17

Цикорий: помогает похудеть и справиться с зависимостью от кофе

Рецепты
18 марта, 9:44

Жюльен: 2 классических рецепта родом из СССР

Рецепты
16 марта, 17:39

Просто и быстро: 7 рецептов вкуснейших блинов

Рецепты
25 марта, 17:59

7 рецептов вкусного и сочного гуляша из свинины

Рецепты
30 апреля, 22:51

Куриные яйца: сколько в них калорий и можно ли есть каждый день