Вы общаетесь с навязчивым партнёром, который контролирует каждый ваш шаг? Или ваш близкий человек кажется вам холодным и отстранённым? Как создать нормальные, ровные отношения и самому не стать тем самым «неправильным» партнёром с нездоровой привязанностью, разбираемся в этой статье.
Что мы называем привязанностью
Эмоциональная привязанность — это особое чувство близости и преданности кому-либо, основанное на любви или симпатии.
Впервые привязанность начал изучать Зигмунд Фрейд. А вот подробно по типам её исследовал английский психиатр и психоаналитик Джон Боулби. В своей научной работе, опубликованной в 1950-х годах, учёный дал определение привязанности как длительной психологической связи между людьми. Он заложил основы теории, которая помогла понять суть отношений.
Виды привязанности и как они проявляются
Специалисты выделяют 4 типа привязанности:
- надёжный (безопасный);
- тревожный;
- избегающий;
- тревожно-избегающий.
1. Надёжная привязанность
- Человек может формировать безопасные, любящие отношения с другими людьми.
- Он доверяет другим людям. И они, в свою очередь, доверяют ему. Он умеет принимать и отдавать любовь.
- Такой человек не переживает, если близкому нужно время, чтобы побыть на расстоянии.
- Он зависит от других людей, не впадая в полную зависимость.
- Имеет высокую самооценку.
- Не стесняется делиться эмоциями и чувствами.
- Он не боится остаться один.
2. Тревожный тип привязанности
- Человек не уверен в своих отношениях, у него глубокий страх быть брошенным.
- Постоянно нуждается в подтверждении чувств к нему. Его поведение навязчиво.
- Он переживает, что партнёр недостаточно заботится о нём.
- Очень ревнив.
- Ему нужна похвала, которую он старается заслужить.
- Человек с таким типом привязанности готов на всё, чтобы удержать партнёра. При ссорах и конфликтах он угрожает, манипулирует, может поднять руку.
3. Избегающий тип привязанности
- Человек имеет проблемы с близостью — как эмоциональной, так и физической. Больше склонен к случайному сексу без обязательств.
- Не вкладывает эмоции и чувства в любовные и дружеские отношения.
- Не делится мыслями и чувствами с близкими людьми.
- Испытывает трудности с доверием.
- Не поддерживает партнёра в стрессовых ситуациях.
- Во время ссор и конфликтов уходит от разговора. Он настолько не любит выяснять отношения, что ему проще разорвать связь.
4. Тревожно-избегающий (дезорганизованный, или амбивалентный) тип привязанности
- Он одновременно стремится к близости и отталкивает партнёра. С таким человеком вы всё время будете оказываться на эмоциональных качелях. Отношения с ним нередко можно определить как токсичные.
- Может бурно реагировать на разлуку, а иногда вообще не испытывать эмоций по этому поводу.
- Постоянно чувствует внутренний конфликт между желанием близости и тревогой от страха потери.
- Всё время чувствует неуверенность в прочности и надёжности отношений. Манипулирует, чтобы добиться своего.
- Ему необходимо постоянное подтверждение его значимости и нужности в жизни близких людей.
Когда человек меняет что-то в жизни, его привязанности тоже меняются. Мы часто сталкиваемся с привязанностью от одиночества и от узости круга общения. Если женщина одинока, она будет привязываться к тому, кто есть в наличии. Он может не устраивать, но другого нет. А если появляется несколько мужчин, то есть выбор. И нет смысла привязываться к тому, кто не подходит.
Таня Василькова
Психолог
Как формируется привязанность
Все исследователи этой проблемы утверждают, что на формирование типа привязанности самое большее влияние оказывают модели поведения, которые были установлены ещё в детстве. Без эмоциональной связи с матерью в раннем возрасте (некоторые учёные указывают конкретный возраст — с 6 месяцев до 1 года) взрослому человеку сложно будет проявлять здоровую привязанность к другому человеку.
Исследования показывают, что более 50% взрослого населения имеют надёжный тип привязанности. И если в паре у обоих этот тип, то у них близкие, доверительные, надёжные отношения.
Все остальные типы привязанности психологи и психиатры называют дисфункциональными. Необходимо работать над изменением модели поведения.
Как изменить модель поведения
- Первый шаг — в осознании, что у вас нездоровый тип привязанности.
- Дальше следует понять, почему у вас возникла такая модель поведения.
- Потом — научиться по-новому научиться реагировать на кризисные и конфликтные ситуации. Самое простое — в момент накала страстей взять паузу и вернуться к разговору, когда вы немного остынете.
- Психотерапевт поможет разобраться, почему у вас сложился деструктивный тип привязанности. Возможно, вам понадобится парная терапия, которая положительно повлияет на вашу совместную жизнь.
Заключение
Тип привязанности, заложенный в детстве, может меняться на протяжении жизни. На это влияют первый романтический опыт, предательство, дружба... Много зависит от партнёра: с одним человеком вы будете чувствовать себя в безопасности, но из отношений с другим можно выйти с нарушенным психическим здоровьем.
Человек испытывает привязанность к тому, рядом с кем он чувствует себя хорошим, значимым и любимым. По сути, он использует партнёра для ощущения самоценности.
Таня Василькова
Психолог
