Что такое холотропное дыхание
Почему не надо увлекаться, чтобы не надышать себе проблем
Автор
В переводе с греческого «холотропный» означает «движение к целостности» («holos» — целое, «trepei» — движение в направлении чего-либо). Холотропное дыхание, как утверждают его последователи, обеспечивает доступ к расширенным состояниям сознания, что помогает решить многие психологические проблемы и найти свой духовный путь. Так ли это на самом деле, изучаем в материале.
История появления холотропного дыхания
Практику разработала в 1970 годах семейная пара психиатров — Станислав и Кристина Гроф. Учёные изучали влияние психоделиков на человека, чтобы применять их в терапевтических целях. Когда психоделики запретили, Грофы начали искать им замену. Они изучали народные способы вхождения человека в изменённое состояние и особое внимание обратили на дыхательные практики. Именно их психиатры стали активно применять в работе с пациентами, страдающими психическими заболеваниями и наркотической зависимостью.
В своей книге «Исцеление наших глубочайших ран: холотропное дыхание меняет парадигмы» Грофы написали, что нашли ключ к подсознанию с помощью дыхания. Их практика открывает доступ к глубоким корням эмоциональных и психосоматических расстройств. По мнению авторов метода, у каждого человека есть внутренний радар, который во время транса определяет самое трудное душевное переживание и помогает найти пути решения проблемы.
Практика заключается в том, чтобы совершать очень частые вдохи и выдохи. В это время на физическом уровне у человека формируется гипервентиляция лёгких, разгоняется кровоток, формируется перенасыщение крови и клеток мозга, в первую очередь, кислородом. Во время практики происходит спазм сосудов головного мозга и всей сердечно-сосудистой системы, потому что сосуды сильно расширяются и сужаются. Именно такой серьёзный спазм сосудов, естественно, влияет на то состояние, которое называют трансом. Поэтому человек начинает что-то чувствовать, что-то видеть, что-то осознавать для себя.
Как практикуется холотропное дыхание
Обычно сеансы холотропного дыхания проходят в группах по 10-12 человек. Сама практика может длиться от 2 до 3 часов. Как правило, люди разбиваются на пары: один из них дышит, другой наблюдает за состоянием дышащего. Наблюдатель должен помогать человеку перевернуться, либо принести ему воды, если понадобится.
Дышащий ложится на коврик в удобную для него позу. Руководитель групповой практики даёт указание, какой вдох и выдох надо совершить, и контролирует скорость дыхания. При этом акцент делается на соединении вдоха и выдоха. Дыхание выполняется по круговой схеме, без пауз между вдохом и выдохом. Весь процесс происходит под динамическую музыку.
Те, кто практикует холотропное дыхание, говорят, что не существует конкретных рекомендаций для дышащего. Его разум сам решит, куда двигаться.
Интересный факт :
В США, где практика особенно распространена, сеансы холотропного дыхания могут выполнять только сертифицированные инструкторы. Чтобы им стать, надо пройти 600 часов обучения по специальной программе.
Наука о холотропном дыхании
Учёные скептически относятся к сеансам такой дыхательной терапии. Научных исследований воздействия холотропного дыхания на человека было несколько.
Первое прошло в 1993 году. Учёные собрали команду добровольцев из 48 человек и поделили их на 2 группы. Первая проходила сеансы с психиатром и практику холотропного дыхания. Вторая только общалась с психотерапевтом. На протяжении 6 месяцев (столько длился эксперимент) учёные опрашивали участников групп. В итоге уровень самооценки у тех, кто состоял в первой группе, стал выше, они перестали бояться смерти.
Другие научные исследования холотропного дыхания прошли в 2013 году. В нём участников эксперимента стало больше: 11 тысяч человек. Люди, которые занимались дыхательными практиками, по итогам стали эмоционально стабильными.
Было ещё одно исследование, которое должно было определить, как холотропное дыхание решает проблему наркотической и алкогольной зависимостей. Результаты показали, что люди, которые боролись с зависимостью с помощью психиатра и холотропного дыхания, чаще избавлялись от пагубной привычки, и рецидив случался в малом количестве случаев. Несмотря на «положительные» результаты, учёные утверждают: холотропное дыхание остаётся околонаучной практикой. Слишком мало людей участвует в экспериментах, у исследователей нет окончательной клинической картины.
В чём опасность холотропного дыхания
Специалисты предупреждают о больших рисках, связанных с занятиями холотропным дыханием. Исследователи говорят: занятие этой практикой может закончиться для нездорового человека психозом. Кроме того, гипервентиляция сопряжена со значительными медицинскими рисками. Медики предупреждают, что во время практики возможны изменения в химическом составе крови, которые могут привести к головокружению, обмороку, слабости, спазмам рук и ног и даже судорогам.
Мозг страдает. В нашем организме заложены ритмы, как должен дышать человек, чтобы получать кислород. Нарушение этого баланса приводит к нарушению работы мозга и всего организма в целом. Из-за сильного сужения и резкого расширения кровеносных сосудов может произойти надлом сосуда и открыться кровотечение. Страдает и психологическое состояние человека. У людей, которые постоянно занимаются холотропным дыханием, мы наблюдаем частые панические атаки. Во время транса человек погружается в травму, которую он прожил, в состояние, которое вызвало проблему, и получает более расширенный вход в эту проблему. Однако сама практика не даёт её решения, и в сознании она приобретает более масштабный размер. Человек выходит из практики, а увеличенная проблема остаётся и продолжает преследовать его. Мозг пытается решить её. Как? Мозг формирует события, в которых человек после практики вновь будет страдать. Кроме того, у людей, попавших в эйфорию, возникает желание триггернуться на что-то в жизни, чтобы быстрее убежать в практику. Это уход от иллюзий, а не решение задач здесь и сейчас, это отсутствие проживание эмоций. Люди выходят из трансового состояния, но мозг продолжает там подсознательно находиться и менять картинку. Могут возникнуть галлюцинации.
Кому следует избегать занятий холотропным дыханием
О том, что техника может вызвать сильные физические и эмоциональные изменения, предупреждают и создатели холотропного дыхания. Грофы не рекомендуют заниматься практикой тем, у кого:
- сердечно-сосудистые заболевания, высокое кровяное давление, стенокардия;
- глаукома или отслоение сетчатки;
- любое состояние, требующее приёма лекарств;
- аневризмы (или семейный анамнез);
- судороги;
- панические атаки или психоз;
- тяжёлое психическое заболевание.
Поэтому, перед тем как записаться на практику, обязательно посоветуйтесь с врачом.
