О том, насколько важен баланс, психологи и коучи говорят постоянно. Правильное распределение работы и отдыха помогает избежать выгорания, умение заботиться о близких, не забывая о себе, позволяет оставаться эмпатичным, но сохранять личные границы. Не менее важен баланс и в романтических отношениях.
Баланс в паре предполагает, что оба партнёра примерно одинаково вкладываются в отношения, заботятся об интересах друг друга и не забывают о собственных. В таком союзе и мужчина, и женщина чувствуют себя важными, точно знают, что их мнение будет услышанным, а их желания не пропустят мимо ушей. Баланс значимости в отношениях помогает не скрывать обиды, не ревновать любимого человека и не гадать, дорожит ли он вами в той же мере, в какой вы дорожите им.
Равенство и равноправие партнёров в отношениях
Слово «партнёрство» чаще употребляется в отношении бизнес-процессов и работы. Здесь всё понятно и наглядно: партнёры заинтересованы, чтобы их общее дело работало, приносило доход и развивалось. Чтобы бизнес был успешным, мнения партнёров должно быть равноценным, при этом каждый из них знает, какой именно вклад вносит и как помогает.
Эта схема отлично демонстрирует, как работает баланс в отношениях. Он включает и равенство партнёров: оба вкладываются в союз с одинаковой отдачей. Речь идёт не только о финансовых вложениях, хотя они играют весомую роль. Партнёры в здоровом, гармоничном союзе заботятся друг о друге, стараются, чтобы совместная жизнь была наполняющей, радостной, приносящей удовольствие обоим. Иногда супруги договариваются о том, что один несёт ответственность за быт, планирование, времяпровождение, второй берёт на себя заботу о деньгах, семейном бюджете.
Очень важно, чтобы вклад влюблённых оставался примерно равным, иначе один из супругов со временем начнёт чувствовать обиду от несправедливости. Она может вылиться в выгорание и апатию, привести к постоянному раздражению и ссорам, а в итоге — к краху отношений.
Важно: Баланс значимости бывает нарушен в болезненных, абьюзивных отношениях. Например, если женщина замужем за мужчиной, страдающим от зависимостей, она рано или поздно начнёт делать значительно больше, пытаясь спасти и любимого человека, и семью. Ощущение, что без неё избранник пропадёт, не даёт ей закончить отношения, при этом она чувствует себя несчастной, подавленной.
Конечно, иногда равенство между супругами может быть нарушено. Например, один из партнёров заболевает или лишается работы, но оба понимают, что такое положение, скорее всего, временно.
Равноправие предполагает, что мнение каждого из супругов имеет вес. Вместе они планируют крупные покупки, решают, как провести выходные, определяют, сколько в семье должно быть наследников. Даже если один из супругов считает, что он прав, он выслушает мнение другого, примет его аргументы, только после этого пара определится с дальнейшими действиями.
Распространено мнение о том, что в счастливой семье мужчина должен больше вкладываться в отношения, сильнее любить и постоянно стараться удержать внимание женщины. Психологи с этим не согласны.
К этой идее хочется задавать уточняющие вопросы. Каковы критерии предполагаемого семейного счастья? За счёт чего достигается его прирост, и почему любить больше должен именно мужчина?
Допустим, мужчина осознаёт, что никогда не будет достаточно хорош, но продолжает всеми силами заслуживать любовь под страхом отвержения. Допустим, женщина снисходительно позволяет себя любить, как бы подразумевая, что легко может обойтись без этого. Что ж, такая конструкция может быть относительно устойчивой. Наверняка эта семья будет способна вести общее хозяйство, воспитывать детей, демонстрировать благополучие и счастье.
Будет ли этого счастья больше, чем у семьи, где партнёры в равной степени ценят друг друга, понимают свои потребности, желания, жизненные цели и оба согласны с тем, что их союз помогает в реализации и достижении всего вышеперечисленного? А ведь если двое действительно ценят и уважают друг друга, ничто не мешает им хоть до бриллиантовой свадьбы играть в рыцаря и неприступную даму — просто для красоты и романтики.
Что же касается дисбаланса в отношениях, вряд ли стоит к нему намеренно стремиться. Вопреки ожиданиям, неудовлетворены оказываются оба участника. Догоняющий со временем выдыхается, теряет остатки самоуважения и всё более беспомощно выпрашивает любовь, а доминирующий чувствует себя виноватым за то, что не может её дать, и злится на незадачливого партнёра, ставшего обузой. Согласитесь, не очень похоже на рецепт настоящего семейного счастья.
Платон Аверин
психолог
Где происходит перекос в балансе значимости
Можно разделить отношения на несколько сфер, в каждую из которой вносит лепту и муж, и жена:
· Внимание и забота. Оба супруга в здоровом союзе стараются делать так, чтобы интересы и потребности второй половины были удовлетворены. Но иногда один из пары постоянно проявляет внимание, организовывает свидания, интересуется жизнью избранника, помогает создавать комфортную обстановку, а второй наслаждается создавшимся положением, но сам почти не проявляет инициативы.
· Время. Ещё один важный аспект здоровых отношения — время, которое пара проводит вместе. Если один из партнёров много работает, задерживается, а свободные часы предпочитает проводить с друзьями, то довольно быстро происходит перекос в балансе значимости.
· Финансы. Здесь речь идёт и о доходах, которые каждый из супругов вносит в семейный бюджет, и о материальном выражении любви — подарках, сюрпризах.
· Эмоциональная включённость. Если один из супругов перестаёт расспрашивать любимого человека о его чувствах, желаниях и моральном состоянии, не поддерживает и не старается проявлять эмпатию, в отношениях неизбежно возникнет трещина.
К чему приводит нарушение баланса значимости
Когда один из супругов вкладывается в отношения больше, чем его вторая половина, оба оказываются в невыгодном и болезненном положении. Тот, кто изо всех сил старается для отношений, со временем начинает чувствовать себя ненужным и используемым. От «игры в одни ворота» постепенно накапливается раздражение, усталость. Они приводят к серьёзному выгоранию, лишающему жизненных сил.
Второй партнёр тоже ощущает дисбаланс. Он понимает, что оказался в позиции берущего, и испытывает чувство вины. Иногда изменить ситуацию самостоятельно человек не в силах, а раздражение накапливается. Недаром принято считать, что сильнее всего на нас злятся должники.
В отношениях дисбаланс начинает проявляться накапливающимся недовольством, которое рано или поздно прорывается наружу ссорами и конфликтами. Со временем напряжение нарастает, а в романтических отношениях появляются трещины, способные привести к полному развалу брака.
Как восстановить баланс значимости
Главное правило восстановления здоровых, гармоничных отношений — откровенный разговор. Для начала нужно выяснить, в какой сфере произошёл сбой баланса.
Важно: В этом может помочь популярное психологическое упражнение «Колесо баланса». Обычно его выполняют в одиночку, но можно сделать это вдвоём. Нарисуйте на листке две оси — горизонтальную и вертикальную. Затем разделите каждый получившийся сектор на ещё два, чтобы их получилось восемь. Каждому присвойте название, соответствующее сфере жизни: финансы, здоровье, внимание, романтика, общение и так далее. Пусть каждый отметит, насколько по десятибалльной шкале в каждую сферу вкладывается второй партнёр. Так вы наглядно увидите, где проявляете меньше рвения, чем следовало бы.
После этого обсудите, как можно исправить ситуацию. Например, если партнёр проявляет меньше внимания и эмпатии, договоритесь о том, что стоит делать любимому человеку, чтобы вы почувствовали себя лучше.
Последовательно проработайте каждую сферу, выясняя, как улучшить баланс. Важно иногда возвращаться к этому разговору и честно признавать, из-за чего вы чувствуете недовольство.
Не менее важны гибкость и умение приспосабливаться к новым обстоятельствам. Например, финансовый вклад в отношения может меняться, как и возможность уделять время семье. Необходимо обсуждать новые вводные данные, приспосабливаться к ним и заново выстраивать гармоничный взаимообмен.
Важно: Забота о себе — такая же важная часть поддержания баланса в отношениях. Только будучи удовлетворённым своей жизнью можно находить силы на заботу о другом человеке и возможность оставаться эмоционально стабильным.
Гармоничные отношения всегда предполагают, что партнёры стараются сделать друг друга счастливыми. Каждый выбирает для этого свой приоритетный способ, но, чтобы баланс не нарушался, важно быть искренними и честными с партером, говорить о желаниях и обидах.
