Здоровье
30 June, 21:00

5 способов поднять низкое давление

Советы специалиста, как справиться с гипотонией

5 способов поднять низкое давление
© Фото: freepik.com
Вся информация, размещенная на сайте, касающаяся здоровья и медицины, представлена для неограниченного круга читателей исключительно в ознакомительных целях и не является призывом или основанием для самодиагностики или самолечения. В случае необходимости настоятельно рекомендуем обратиться к врачу.

Тошнота, усталость, слабость — симптомы низкого артериального давления у человека. Они усугубляются в жару. Мало кто знает, что сниженные показатели могут привести к нарушению работы главных органов организма, в том числе мозга и сердца. А это чревато серьезными последствиями. Что такое гипотония, каковы ее симптомы и как помочь себе, рассказываем в нашем материале.

Что такое пониженное давление

Кровяное давление измеряется двумя цифрами: систолическим (верхнее число) и диастолическим (нижнее число). Нормальное кровяное давление характеризуется показаниями в верхнем диапазоне от 90 до 120 мм рт. ст.,  в нижнем - от 60 до 80 мм рт. ст.

Если показатели ниже — у человека наблюдается гипотензия или гипотония.

Виды пониженного давления

В медицине выделяют два вида гипотонии: физиологическую и патологическую.

Физиологическая гипотензия 

Это состояние, когда у человека давление снижено, но такие показатели не вредят его здоровью. Чаще всего такой вид низкого давления встречается у людей худого телосложения, спортсменов, а также у тех, кто живет в горах, тропиках или субтропиках.

Патологическая гипотензия

Резкое снижение артериального давления относительно нормы, которое влечёт за собой заметное ухудшение здоровья. Патологическая гипотензия бывает первичной и вторичной. Причины возникновения первичной гипотензии связаны со стрессами, хронической усталостью, депрессиями. Вторичная гипотония может развиться из-за эндокринных нарушений, травм, при анемии, проблемах с позвоночником. 

Какие симптомы указывают на гипотензию

К симптомам гипотонии, которые описаны ВОЗ, относят:

  • Головокружение;
  • Нечёткое зрение;
  • Слабость;
  • Недостаток концентрации;
  • Учащённое сердцебиение;
  • Тошнота;
  • Обморок (потеря сознания).
Фото: freepik.com
© Фото: freepik.com

Что делать, если давление внезапно упало

1. Пейте больше воды

В феврале 2020 года группа учёных из Италии провели исследование «Реакция давления на употреблении воды у людей». Его результаты опубликованы в научном журнале «Circulation». Учёные собрали группу людей из 47 пациентов с диагнозом гипотония и предлагали им при резком падении давления выпивать стакан воды. Через 35-40 минут давление у пациентов приходило в норму. Наблюдения показали, что вода повышает уровень норадреналина в крови, а это увеличивает активность симпатической системы.

Фото: freepik.com
© Фото: freepik.com

Если вы много тренируетесь или на улице стоит жаркая погода, нужно пить воды ещё больше, чем обычно. 

Два стакана воды могут поднять давление. Если причина обезвоживание, жидкость будет увеличивать объём крови, а чем больше у нас циркулирующей крови, тем выше давление на стенки сосудов, и, как следствие, повышается уровень артериального давления.

Вместо жидкости медики советуют выпить чай или кофе. В этих напитках содержится кофеин, который стимулирует работу симпатической системы. Кофе или чай следует пить умеренно или только в виде утреннего напитка, потому что чрезмерное употребление кофеина может нанести вред.

В чае кофеина больше, чем в кофе. Если человек пьёт кофе постоянно, то он привык к той дозе кофеина, которая есть в этом напитке. Поэтому для нормализации давления ему лучше выпить чай.

2. Увеличьте потребление соли

Сокращение потребления соли часто рекомендуется тем, кто борется с высоким кровяным давлением или гипертонией. Для людей с гипотонией верно обратное.

Научно установлено, что натрий помогает регулировать количество воды в организме. Увеличение потребления натрия может способствовать увеличению объёма крови и, следовательно, повышению артериального давления.

Фото: freepik.com
© Фото: freepik.com

Если вы тренируетесь или потеете больше обычного, вы, вероятно, теряете и больше натрия. А это может способствовать снижению кровяного давления.

Если вы пьёте воду, лучше её подсолить. Соль также будет на себя "тянуть" воду, и за счёт избытка хлорида натрия повысится артериальное давление.

3. Вовремя и правильно питайтесь

Исследования учёных Школы математики и прикладной статистики университета Вуллонгонга в Австралии показали, что показатели давления напрямую связаны с приёмами пищи и с теми продуктами, которые человек привык есть. Давление может упасть, когда человек испытывает чувство голода, а также после еды. Тем, кто подвержен таким спадам, учёные рекомендуют придерживать правильного графика питания: есть через 3-4 часа и маленькими порциями. При этом обязательно соблюдать диету. В меню должны быть продукты, богатые витамином В12: яйца, молочные продукты, мясо, рыба, бобовые продукты, особенно фасоль, слегка солёный сыр. Обязательно следует добавить в меню супы, чтобы восполнить жидкость в организме.

4. Откажитесь от алкоголя

Многие, чтобы поднять давление, пьют коньяк. Однако исследования показали, что алкоголь снижает кровяное давление на срок до 12 часов. Повышение идёт только спустя 13 часов.

5. Носите компрессионные чулки

Компрессионные чулки способствовать нормальному кровотоку. Мягкое надавливание на конечности может помочь улучшить кровообращение в направлении сердца и предотвратить падение кровяного давления.

Фото: freepik.com
© Фото: freepik.com

Когда следует обратиться к врачу

Если у человека низкое давление, но он при этом нормально себя чувствует, такое давление мы не лечим. Но если вы испытываете такие симптомы, как головокружение, тошноту или часто падаете в обморок, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Только он после тщательного обследования организма назначит правильное лечение.

Источники: 

  • Low Blood Pressure (Hypotension): Symptoms, Causes, and Treatment, Zilpah Sheikh, MD, 2023 г
  • Особенности питания и артериальное давление у взрослых: систематический обзор и мета-анализ рандомизированных контролируемых исследований, "Научная медицина". 2017 г.
  • Реакция давления на употребление воды у людей, Сirculation, 2000г.
  • Студенцов Е. П., Рамш С. М., Казурова Н. Г., Непорожнева О. В., Гарабаджиу А. В., Кочина Т. А., Воронков М. Г., Кузнецов В. А., Криворотов Д. В. Адаптогены и родственные группы лекарственных препаратов — 50 лет поисков // Обзоры по клинич. фармакол. и лек. терапии. 2013. №4.

5. Шушпанова О. В., Сафронов С. М., Боев Р. С., Новожеева Т. П., Шушпанова Т. В., Казенных Т. В. Применение лекарственных средств ноотропного и адаптогенного действия природного происхождения, повышающих стрессоустойчивость организма // КВТиП. 2023. №S6. 

6. Chrysant SG. The impact of coffee consumption on blood pressure, cardiovascular disease and diabetes mellitus. Expert Rev Cardiovasc Ther. 2017 Mar.

Читайте также