5 незаменимых суперпродуктов, которые точно нужно включить в рацион

Суперпродукты отличаются повышенным содержанием витаминов, минералов, антиоксидантов и т.д. Также они обладают противораковыми, антиоксидантными и иммуностимулирующими свойствами. Включение суперпродуктов в рацион помогает восполнить дефицит необходимых микроэлементов, укрепить иммунитет и улучшить общее состояние организма.

Кресс-салат
Этот недооценённый суперпродукт часто остаётся в тени более популярных овощей. Кресс-салат — это источник кальция, калия, магния и фосфора, а также витаминов A, C и K. Он содержит антиоксиданты и глюкозинолаты, которые обладают противораковыми свойствами.

Сардины
В сардинах много белка, который поддерживает рост мышц. Они также богаты омега-3 жирными кислотами, необходимыми для работы мозга и памяти, а также для снижения риска болезни Альцгеймера.

Чечевица
Растительный белок и клетчатка делают её идеальным выбором для здорового питания. Железо, калий, магний и витамины группы В обеспечивают организм всем необходимым. Фолиевая кислота и высокое содержание клетчатки поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и улучшают пищеварение.

Гранат
Гранатовый сок помогает уменьшить воспалительные процессы и повышает выносливость во время тренировок. Семена богаты клетчаткой, которая поддерживает здоровье кишечника. Вместе они защищают сердце, улучшают память и способствуют снижению уровня «плохого» холестерина.

Кефир
Пробиотики в его составе положительно влияют на кишечник, улучшают пищеварение и укрепляют иммунитет. Кальций и магний делают его ценным продуктом для ежедневного употребления. Исследования показывают, что кефир может помочь в снижении артериального давления и положительно повлиять на психическое здоровье.