4 утренних привычки, которые ускорят обмен веществ без изменения рациона
Начните день правильно
Автор
Ваше самочувствие и даже обмен веществ зависят от того, как вы проводите первый час после пробуждения. Рассказываем, как можно легко ускорить метаболизм и получить заряд бодрости.
Начните с солнечных ванн
Утренний свет настраивает ваши биологические часы, регулируя цикл сна и бодрствования. Солнечный свет также стимулирует выработку серотонина. Достаточно просто постоять под лучами хотя бы несколько минут.
Физическая активность обязательна
Даже короткая пятиминутная разминка способна творить чудеса. Включите в неё следующие упражнения: попеременное выгибание и прогибание спины (упражнение «Кошка-корова»), наклоны вперёд из положения стоя, боковые наклоны в правую и левую стороны, вращение шеи и плеч.
Чистая вода
Начните день со стакана воды, прежде чем тянуться за кофе. Чистая вода запустит пищеварительную систему и восполнит потерю жидкости.
Практикуйте осознанное дыхание
Осознанное дыхание помогает снизить стресс и успокоить нервную систему. Попробуйте технику квадратного дыхания: по четыре секунды на каждый этап — вдох, задержка, выдох, ещё одна задержка.