4 ошибки, которые снижают уровень энергии и усиливают усталость

Директор дерматологических клиник Cosmedics доктор Росс Перри рассказала Daily Mail, какие ошибки совершает человек, который постоянно чувствует себя усталым. По её словам, необходимо отказаться от некоторых привычек, чтобы энергия била через край.

Сидячий образ жизни становится причиной постоянной усталости. Регулярные упражнения важны для повышения тонуса и улучшения самочувствия. Доктор Росс Перри подчеркивает, что недостаточные физические нагрузки приводят к ухудшению состояния опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

Также неправильная осанка и сутулость уменьшают уровень энергии и ухудшают кровообращение. Доктор Перри отмечает, что проблемы с позвоночником вызывают мышечный дисбаланс и стресс, который быстро истощает организм.

Любители сладкого тоже страдают от недостатка сил. Дело в том, что избыток углеводов может вызывать резкие спады энергии. Умеренное потребление цельнозерновых продуктов, белков и овощей поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Как расслабиться перед сном: рекомендации психолога и врачаПочему так важно правильно засыпать

Эксперт по вопросам здоровья Мэтт Дуркин связывает постоянную хроническую усталость с отсутствием близости. По его словам, регулярная сексуальная активность улучшает сон, без которого невозможно полноценное восстановление. Также во время секса в организме вырабатываются гормоны пролактин и окситоцин, способствующие быстрому засыпанию.