Несмотря на боль, обиду и чувство вины, измена далеко не всегда становится поводом закончить отношения. Но восстанавливать их нужно не спеша и аккуратно.

Любые романтическое отношения подразумевают взаимные договорённости, которые включают понятия верности и предательства. То, что является изменой для одной пары — например, переписки с другими, флирт, для других влюблённых — нормальное и вполне допустимое явление. Поэтому так важно уточнить у партнёра, что входит для него в понятия верности, объяснить, что для вас станет предательством и причинит боль. Если оба обозначили свои границы, а затем один из партнёров их нарушил, можно говорить об измене.

Влияние измены на отношения

После предательства даже самые надёжные и крепкие отношения оказываются в кризисе. Подорванное доверие восстановить обычно получается далеко не сразу. Считается, что адюльтер повлияет и на обстановку в паре, и на сексуальную жизнь. Меняются и преображаются даже общие планы.

Специалисты считают, что даже если пара не рассталась, скорее всего, можно говорить о совершенно новых отношениях, в которых придётся заново сближаться, узнавать друг друга, учиться доверять и, конечно, много анализировать, почему были нарушены все договорённости.

Некоторые исследования показали, что влюблённые, столкнувшиеся с изменой, могут испытывать серьёзные проблемы в сексуальной близости: из-за отсутствия доверия удовольствие от интима снижается, женщины и мужчины начинают чувствовать себя неуверенно, они боятся полностью открыться партнёру, а это мешает получать удовольствие.

Так или иначе, после измены партнёрам придётся серьёзно постараться, чтобы их отношения снова стали близкими, тёплыми и доверительными. Кроме того, мысли о том, почему случился адюльтер, могут серьёзно навредить самооценке.

Причины измены

Вопреки стереотипам, неверность далеко не всегда говорит о том, что в паре не осталось любви или взаимопонимания. Эксперты выделяют несколько основных причин адюльтера.

1.     Недопонимание 

Многие решившиеся на измену называют основной причиной неверности — отсутствие договорённостей. Так, некоторые мужчины жалуются, что не считали флирт на работе или переписку интимного характера изменой, а их вторая половина восприняла это как предательство.

2.     Сексуальная неудовлетворённость

Ещё одна распространённая причина измены. Если в интимной жизни возникают проблемы, которые не решаются на протяжении долгого времени, один из партнёров может начать искать удовлетворения своих потребностей на стороне.

3.     Алкогольное опьянение

Иногда изменённое состояние сознания толкает на необдуманные поступки, в том числе неверность. Многие даже считают, что такой адюльтер не должен влиять на отношения.

4.     Экзистенциальный кризис 

Моральные дилеммы заставляют искать себя в новых отношениях, пытаться почувствовать радость и удовольствие вне семьи и рутины.

5.     Ощущение одиночества

Некоторые мужчины и женщины жалуются на то, что в какой-то момент начинают чувствовать себя в семье нелюбимыми. Так происходит, если избранник не интересуется жизнью второй половины, не поддерживает её начинания и не пытается вникнуть в возникающие у любимого человека проблемы. В поисках тепла и понимания некоторые оказываются в объятиях других людей.

Прощение и принятие

Далеко не всегда измена становится концом отношений. В некоторых ситуациях пары решают преодолеть кризис и дальше вместе идти по жизни. Конечно, такой вариант подходит не всем. Так, психологи уверяют, что не стоит прощать измену, если:

·       Изменщик не раскаивается и считает, что в отношениях не произошло ничего страшного;

·       Находиться рядом с тем, кто решился на адюльтер, невыносимо, прикосновения вызывают раздражение, а любой разговор превращается в ссору.

Гораздо выше шанс сохранить отношения, если до неверности в паре была гармония и доверие, если влюблённые строили общие планы, понимали и принимали друг друга. Ради этих ценных моментов можно преодолеть кризис, выстроить заново близость.

Первым этапом на пути к сохранению отношений должен стать честный ответ на вопрос: любите ли вы ещё друг друга? Не стоит даже пытаться преодолеть кризис и остаться парой, если чувств не осталось. Ни дети, ни финансовые обязательства не станут важной причиной, да и не удержат партнёров рядом.

Убедитесь, что вы оба готовы по-настоящему работать над отношениями. Обеим сторонам придётся принять факт неверности, этот процесс может быть болезненным и травмирующим.  Тому, кто решился на неверность, важно осознать, почему это произошло, проговорить проблемы и предпосылки со второй половиной, понять, как не допустить такого в будущем.

Не менее важно пройти весь путь к прощению вместе. Изменщику придётся смириться с тем, что на него будут злиться, обижаться, упрекать. Дать партнёру прожить боль и не торопить его — один из главных шагов к выстраиванию отношений.

Восстановление отношений после измены

Путь, который проходят супруги, решив остаться вместе после измены, всегда индивидуален. Но психологи все же рекомендуют несколько важных шагов, которые помогут сделать процесс проще и легче.

Соблюдайте дистанцию

Обоим партерам понадобится время. Одному, чтобы прожить боль, справиться с эмоциями и понять, готов ли он снова доверять любимому человеку. Второму, чтобы принять вину, проанализировать, почему случился адюльтер, и решить, как избежать его в дальнейшем.

Не спешите бросаться в омут с головой: после кризиса стоит немного отдалиться, посвятить время себе и своим переживаниям. Встречайтесь на нейтральной территории, чтобы иметь возможность говорить о чувствах и эмоциях, а не о бытовых вопросах и рутине. Помните, что вы выстраиваете отношения заново, а значит, можете пережить этап свиданий и ухаживаний.

Разговаривайте

Сделать вид, что ничего не произошло, и просто жить дальше, не получится. Рано или поздно спрятанные злость и обида вырвутся наружу и приведут к тяжёлым конфликтам и очередному кризису. Вам придётся много разговаривать, обсуждать то, что было до адюльтера, выяснять подробности, делиться моральным состоянием.

Иногда на этот этап уходит не один месяц: когда-то обсуждения будут простыми и понятными, иногда тяжёлыми и слишком эмоциональными. Не торопите друг друга, даже если вам кажется, что вы застряли на одном месте и ходите по кругу.

Заведите новые привычки и договорённости

Обсудите, как можно избежать кризисов, ведущих к измене. Определите границы и придумайте, как говорить о том, что не устраивает каждого, как учиться слышать друг друга. Если одной из причин адюльтера стало отсутствие близости или романтики, заведите новые традиции и ритуалы, чтобы чувствовать себя более счастливыми.

Обратитесь к специалисту

Иногда невозможно самостоятельно прожить свои эмоции, разобраться в себе и восстановить доверие. Поможет терапия с профессиональными психологами, которые мягко проведут вас через все стадии горевания, ускорят процесс восстановления и подскажут, как добраться до настоящих причин произошедшего.

Идти на семейную терапию или нет, решают сами супруги. Идти ли вдвоём или по отдельности — это решение каждой пары. Но если влюблённые не понимает, как они создали измену, как они создали в своих отношениях третьего человека, им стоит обратиться за помощью. Действительно, измена — не повод разводиться, это повод учиться, плюс психолог позволит перейти обиженному партнёру из состояния боли.

Психолог позволит увидеть ответственность каждого, тогда обида, чувство будут нейтрализованы. Эту историю можно проходить как отдельно, так и вместе.

Таня Василькова

Психолог

Прощать ли измену или заканчивать отношения, каждая пара решает самостоятельно. Конечно, плюсы есть и в том, и в другом сценарии, но важно понимать, что супругам придется начинать всё заново, потратить много времени на восстановление доверия.